אוכלת מעט ולא יורדת במשקל? מה הסיבה האמיתית!

אוכלת מעט ולא יורדת במשקל? אולי הבעיה היא לא בצלחת שלך

את יושבת מול הצלחת, מאכילה את עצמך כמו ציפור, ואולי אפילו חותכת קלוריות עד שאת צריכה מיקרוסקופ כדי למצוא את הארוחה שלך. ובכל זאת – המשקל נשאר תקוע. מה קורה פה? איפה הצדק בעולם הזה? האם המספרים שעל המשקל הם רק בדיחה אכזרית? לפני שאת נשבעת לנטוש את הסלט לאנחות, בואי נחפור קצת מעבר לקישוא. אולי התשובה מתחבאת אי שם באורח החיים שלך, בגוף שלך, או אפילו בראש שלך.

1. מה באמת קובע אם תרדי במשקל?

אחת האשליות הגדולות ביותר בעולם הדיאטות היא הרעיון שהכל מסתכם בכמות האוכל שאת אוכלת. נכון, קלוריות הן לא איזה יצור מיסטי – אם תאכלי פחות ממה שאת שורפת, אמור להיות חור במאזן האנרגטי שלך. אבל ה"אמור" הזה לא תמיד מתחבר למציאות. למה?

חילוף חומרים – האם שמת לב שאת יכולה לשבת ליד חברה שאוכלת פי שניים ממך ועדיין רזה כמו מקל? בעוד את מרגישה שכל "לחמניה" שאת אוכלת נשארת איתך לנצח? זה לא פייר, אבל חילוף החומרים (מטבוליזם) שלך הוא שחקן מפתח. גיל, גנטיקה, וגורמים כמו מצב הורמונלי – כולם יכולים להשפיע אם הגוף שלך ישרוף מזון ביעילות או ישמור אותו לאוצרות אנרגיה בלתי נגמרים.
סטרס – כן, נשמעת כמו קלישאה. אבל מצב נפשי לחוץ גורם לגוף להפריש קורטיזול – הורמון שמעכב ירידה במשקל, ואפילו מבחינת הגוף, הכל נראה כמו "חירום מטורף שצריך לאגור שומן עבורו".
שינה – אם את לא ישנה מספיק בלילה, הגוף שלך פחות יעיל בעיבוד השומנים. חוץ מזה, עייפות יכולה לגרום לך לאכול יותר מתוך תשוקה או תשישות בכלל.

2. אוכלת מעט? אולי זה רק נראה מעט…

יש לנו נטייה "לשכוח" ביסים פה, שתייה שם או את הקוביות הכי קטנות של שוקולד באמצע היום. ובעצם, אותם דברים קטנטנים יכולים להפוך למאות קלוריות נוספות ביום. אז מה עושים?

כמה שאלות שיעזרו לך לחשוף את האמת:

האם את מודדת מנות? או "מנחשת"?
כמה סוכר יש לך בקפה?
כמה חטיפים קטנים נכנסים ביום? הרי רק "משהו קטן ליד הקפה".
באיזה פרקי זמן את משווה את האכילה שלך? יום? שבוע שלם? רק ארוחת ערב?

אולי תופתעי לגלות, אבל לפעמים, אותו "משהו קטן" מצטבר ל"משהו גדול" מאוד כשמסתכלים מקרוב.

3. הנזק שדווקא הדיאטות עושות

נקודה קריטית שיכולה להכות אותך בהלם: יותר מדי דיאטות, במיוחד כאלה שמנחיתות את כמות הקלוריות לרצפה, יכולות לשבש את הגוף שלך לטווח הארוך. כשאת מצמצמת את האכילה, הגוף שלך מסתגל. זה אומר שהוא לומד להסתדר עם כמות הקלוריות המועטת שאת נותנת לו – וככה ברגע שתאכלי קצת יותר, הוא עלול להתחיל לאגור משקל.

וזו עוד לא הסתירה הכי גדולה… כי מה עושים אז? ממשיכים לנסות לצמצם עוד ועוד. זה מלכוד 22 שמוציא אותך בסוף עם תסכול, משקל תקוע וחשק בלתי נשלט לבלוע את כל עוגת השוקולד שבמטבח.

4. "אולי זה בכלל העניין ההורמונלי?"

לפני שאת משגעת את עצמך לתהיות אם את האדם הכי לא בר מזל בעולם, כדאי לבדוק מה קורה מתחת למכסה המנוע של הגוף שלך:

תסמונת שחלות פוליציסטיות – אחת התסמונות שאוהבות לשחק עם המשקל שלך גם כשאת עושה הכל נכון.
בלוטת התריס – אם הבלוטה שלך לא מתפקדת במיטבה, זה יכול להפריע ליכולת לשרוף שומן.
חוסר איזון הורמונלי אחרי לידה או בגיל המעבר – כן, גם הם עלולים להקשות על הירידה במשקל.