תסמינים של חוסר איזון הורמונלי שלא כדאי להתעלם מהם
יש דברים בחיים שאפשר לדחות, כמו כביסה או ניהול שיחה עם קרובת משפחה מעצבנת. אבל כשזה מגיע לגוף שלנו, במיוחד כשיש סימנים שמשהו לא תקין, אסור להתעלם. חוסר איזון הורמונלי הוא אחד מאותם נושאים שכולם שמעו עליהם, אבל אף אחד לא באמת בטוח מה זה אומר. אם אי פעם מצאת את עצמך שואל את עצמך "למה אני מרגיש ככה?", יכול מאוד להיות שההורמונים שלך נמצאים בשיחה קבוצתית סוערת בלי להזמין אותך. בואו נצלול לעומק ונבדוק אילו תסמינים חשובים לשים לב אליהם – ולא, לא רק לנשים. כן, גם אתה שם, שלא זוכר מתי הייתה הפעם האחרונה שהיית במצב רוח טוב.
1. עייפות כרונית: זה לא רק חוסר בשינה
עייפות שלא נעלמת, גם אחרי כמה שעות טובות של שינה, יכולה להיות סימן לחוסר איזון הורמונלי. ההורמונים הם כמו הדי-ג'יי של הגוף שלך, ואם יש בלגן בקונסולה, אתה פשוט לא תרגיש את הקצב.
- האם אתה קם מותש למרות שאתה מקפיד על משטר שינה?
- האם זה מרגיש כאילו קפאין כבר לא עושה לך כלום, גם אם שתית ממנו דלי?
יכול להיות שזה בלוטת התריס שלך (היי, זה לא שם של חיית מחמד) או רמות הקורטיזול שיצאו משליטה. כן, קורטיזול – זה אותו הורמון שמכין אותך לברוח מאריה, אבל במקום זה גורם לך לצרוך שתי פיצות בקטע של סטרס.
שאלות ותשובות בנושא עייפות הורמונלית
ש: איך אני יודע אם מדובר בעייפות רגילה או משהו עמוק יותר?
ת: אם אתה ישן 7-9 שעות ואתה מרגיש כאילו ישנת חמש דקות – כדאי לבדוק את העניין הזה.
ש: האם רק נשים סובלות מכך?
ת: ממש לא! גם גברים יכולים לחוות ירידה בטסטוסטרון, שגורמת לעייפות וחוסר חשק לעשות כלום.
2. שינויים בעור ושיער
פתאום צמחה לך יער קטן במקום הלא נכון? השיער שלך מרגיש יבש כאילו ניסית לחפוף אותו במדבר צחיח? ייתכן שחוסר איזון הורמונלי אומר כאן "שלום!".
- שיער שמתחיל לנשור בצורה מוגזמת
- פצעונים שמופיעים בלי קשר לאף גיל התבגרות
- עור שהוא פתאום שמנוני מדי או יבש מדי
הרבה פעמים, עודף או חוסר באסטרוגן, טסטוסטרון, או אפילו אינסולין, יכולים להיות אלו שמזגזגים לך עם מצב העור שלך. אבל חכה – יש פה גם נקודת אור: לפחות עכשיו יש לך תירוץ לקנות עוד מוצרי טיפוח!
3. מצבי רוח משתנים כמו מזג האוויר בנובמבר
אם אתה מרגיש שאתה עובר ממצב של "החיים מדהימים!" ל"אני לא יכול יותר" תוך 30 שניות בערך, ייתכן שההורמונים שלך משחקים איתך משחקי כוח.
- רמות נמוכות של סרוטונין שמשפיעות על מצב הרוח
- קורטיזול גבוה שמכניס אותך לסטרס כרוני
- אסטרוגן ופרוגסטרון שלא מסתדרים ביניהם (סוג של מריבה בין אחים)
החיים יכולים להיות מאוד מתסכלים כשהתחושה היא כאילו הלב והמוח לא מסונכרנים, אבל רגע, מתי בפעם האחרונה אכלת משהו בריא ולא רק גלידה כשזה קרה?
שאלות ותשובות בנושא מצבי רוח
ש: זה נורמלי להרגיש ככה?
ת: לעיתים, כן. אבל אם מדובר בדפוס חוזר, כדאי לבדוק את זה.
ש: מה הקשר בין מצב רוח להורמונים?
ת: ההורמונים הם אלו שמכתיבים את "איך נרגיש" – אם הם לא באיזון, זה משפיע ישירות על מצב הרוח.
4. עלייה או ירידה לא מוסברת במשקל
עולה על המשקל ואז יורד במוראל? חילוף החומרים שלך, אותו גורם מסתורי, נעשה איטי יותר מלצפות בצבע יבש? יכול להיות שזה לא אתה; זה הם (ההורמונים שלך, ברור).
- קורטיזול מוגזם שמאחסן לך שומן בבטן
- בלוטת התריס שמתחילה להיות עצלנית
- חוסר איזון באינסולין
כן, זה ברור ששוקולד הוא ההנאה האמיתית בחיים, אבל לפעמים הגוף זקוק יותר לירקות בריאים בנוסח ירוק. לא פייר, נכון?
5. בעיות שינה: כיבוי אורות? איך לא?
חשבתי שנרדמים במיטה כדי לקום ערניים? אז זהו, שלא. אם אתה מתהפך מצד לצד, ייתכן שהמלחים הכימיים שלך – האלה שמוודאים שתחלום חלומות משוגעים על פיצות מעופפות – יצאו מאיזון.
- רמות גבוהות של קורטיזול שלא מאפשרות להרפות
- חוסר במלטונין שאומר "לילה טוב" למוח
לכן, אם ההתשה הזו מוכרת לך, אולי הגיע הזמן לנסות פתרונות רציניים יותר מנטפליקס בשתיים בלילה.