מתי באמת כדאי לקחת מולטי ויטמין בהריון? כל מה שרצית לדעת (ולא העזת לשאול)
אם יש שלב בחיים שבו מתחילים לשאול הרבה שאלות ולא יודעים איפה בדיוק להתחיל, זה כשנכנסים להריון. בין בחילות הבוקר לחלומות על תינוקות עם שיער של דביבון, עולה שאלה אחת שחוזרת שוב ושוב: מתי ואיך להתחיל לקחת מולטי ויטמינים במהלך ההריון? האם בכלל צריך? ואם כן, למה כולם מדברים על זה כמו על איזה קסם? תתיישבי בנוח עם כוס מים שאולי תצטרכי לקחת עם כדור, כי יש לנו לא מעט מה לספר לך.
למה בכלל מולטי ויטמינים בהריון, ומה הסיפור הגדול?
נתחיל מהבסיס: הגוף שלנו הוא סוג של מכונה מדהימה. וכשהוא בסיפור של בניית חיים חדשים בתוכו, הדרישות שלו משתנות. יותר מזה, לפעמים אנחנו אפילו לא מבינות עד כמה חסר לנו משהו עד שהגוף מתחיל "לרמוז" לנו עם כל מיני תסמינים מוזרים.
מולטי ויטמינים להריון הם כמו תעודת הביטוח שלך. הם מכילים מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים שכולם קריטיים לשלבים שונים בתהליך ההריון. למשל:
- חומצה פולית: החביבת הרשמית של כל רופא נשים. החיונית למניעת מומים בתעלה העצבית של העובר.
- ברזל: כי אפשר להגיד שלום לאנמיה ולתחושת העייפות המתמדת.
- ויטמין D וסידן: כדי שיהיה לעובר שלך את הסיכויים הכי טובים לצמיחת עצמות חזקות.
- אומגה 3: כי מי אמר שתינוקות לא צריכים מוח מבריק כבר מהרחם?
אבל רגע, זה לא שאם תכניסי כמה ויטמינים לקיבה אז פתאום תהפכי ל"סופר אימא". ופה בדיוק מתחילה הבלבול: איך, מתי וכמה?
מתי נכון להתחיל עם זה?
לפני ההריון: להשקיע מראש
הרעיון בלהתחיל לקחת מולטי ויטמינים עוד לפני שאת רואה את שתי הפסיות על הבדיקה, הוא בעצם להכין את הגוף שלך להריון עתידי. חומצה פולית, למשל, חיונית כבר בשלבים הראשוניים ביותר של ההריון – אלה שאת אפילו לא מודעת שקורים בתוכך. אם תתחילי מראש, את מעניקה לעצמך ולעובר שלך יתרון רציני.
ברגע שנודע: עכשיו או עכשיו
אוקיי, קיבלת בשורה משמחת, וזה בדיוק הרגע להשקיע בעצמך. מולטי ויטמינים יכולים להיות חברים טובים שלך כבר מהשבועות הראשונים (או עוד לפני, כמו שציינו). הם יעזרו לגוף להתמודד עם השינויים הפיזיולוגיים הרבים שעומדים לבוא – החל מתשישות ועד צמיחה מהירה של רקמות התינוק.
ומה קורה בשלבים מתקדמים?
אם את במחשבה של "וואי אולי איחרתי את הרכבת", אל תדאגי. אף פעם לא מאוחר להתחיל לטפל בגוף שלך. במיוחד בשליש השני והשלישי של ההריון – השלבים שבהם הגוף שלך מתחיל להרגיש את האתגרים בצורה מוחשית יותר, כמו מחסור ברזל או הזדקקות מיוחדת לסידן.
לא לשכוח את המינון – כמה זה יותר מדי?
מכירה את המשפט "יותר מדי זה אף פעם לא טוב"? אז כן, גם כאן. חשוב לבחור תוספי תזונה שמתאימים לנשים בהריון ולא לקחת סתם את זה שעל המדף הימני בבית המרקחת. למה? כי יש רכיבים כמו ויטמין A, שלמרות שהם חשובים מאוד, במינון גבוה מדי עלולים אפילו להזיק.
אפשר על בטן ריקה? ומה עם קפה?
אחת השאלות הנפוצות ביותר היא איך לוקחים את זה. אז הנה הסיפור: ההמלצה הקלאסית היא לקחת את המולטי ויטמינים עם הארוחה. פחות מומלץ לעשות זאת על בטן ריקה, אלא אם בא לך להוסיף לעצמך תחושת אי נוחות.
ולגבי הקפה – גם אם את פוחדת לגעת לו בצלחת, תשתדלי להרחיק את הקפה מהויטמינים באיזור של כשעה. הוא יכול להפריע לספיגה של חלק מהמינרלים החשובים, כמו ברזל. אבל בואי נהיה כנים: זה לגמרי שווה את זה.
שאלות שחוזרות שוב ושוב
- האם אפשר לקחת מולטי ויטמינים לאורך כל ההריון? בהחלט! אבל חשוב לעדכן את הרופא בכל תוסף שאת נוטלת.
- מה אם אני מרגישה רע אחרי נטילת כדור? נסי לקחת אותו עם הארוחה הגדולה ביותר ביום, או לנסות לעבור לתוסף נוזלי.
- האם תזונה מאוזנת לא מספיקה? גם אם את חיה על סלטים ירוקים ודגי סלמון, ייתכן שהדרישות הגבוהות של הגוף בהריון תדרושנה תוספות מסוימות.
- יש דבר כזה "מולטי ויטמין לנשים בהריון טבעוני?" בטח שכן! כיום יש הרבה אפשרויות שמתאימות לכל סגנון חיים.
- כמה מים כדאי לשתות עם הויטמינים? מלא, מלא מים. לפחות 2-3 כוסות ביום לשמירה על הבריאות והמטבוליזם.
ומה קורה אחרי הלידה?
ההריון אמנם הסתיים, אבל הסיפור איתך ועם המולטי ויטמינים לא תמיד נגמר. אם את מניקה, תיתכן המלצה להמשיך עם תוסף מותאם לצרכים שלך ולצרכים של התינוק.