למה חשוב להתמקד בתהליך ולא בתוצאה
בחיים, כמו גם בריצה למרחקים ארוכים, האינסטינקט הראשוני שלנו תמיד מכוון אל השורה התחתונה: התוצאה. אבל האם זה באמת מה שחשוב? ברוב המקרים, המרוץ האמיתי קורה דווקא *בדרך*. הדרך הזאת היא מה שמעצב אותנו, מלמד אותנו, ואולי אפילו משנה אותנו. אז לפני שאתם שורפים דף שאומר "מטרה", בואו נדבר על הסיבה שבגללה התהליך הוא החלק המעניין באמת, ואיך התמקדות בו יכולה לחולל קסמים בתוצאות.
המשולש הקדוש: תוצאה, תהליך ומה שביניהם
תחשבו על זה – אתם מתכננים לרדת 10 קילוגרמים, לפתוח עסק מצליח, או להפוך לכוכבי רשת הבאים. אבל אם תתמקדו רק בצד השני של המשוואה – התוצאה – תגלו מהר מאוד שאתם מדלגים על החלק הסקסי באמת: איך הכל קורה. ברגע שאנחנו שמים את הפוקוס על ה"מה", אנחנו מפספסים את ה"איך", ושם, חברים שלי, נמצא הקסם.
אם כל מה שמעניין אתכם זה לנצח תחרות שחמט, יתכן שתהפכו לאדוני המלך והצריח – אבל בלי אהבה אמיתית למשחק עצמו, הסיכוי שתתמידו בו לאורך זמן קלוש. לעומת זאת, התמקדות בתהליך הלמידה, המשחק, והכיף שבלהתבלבל – אלה הדברים שבונים אותנו. אלה הדברים שהופכים כל ניצחון למתוק פי 10.
למה המרדף אחר תוצאות מבלבל אותנו?
יש כאן טריק אחד ערמומי שהמוח שלנו משחק עלינו, וזה מבאס לגמרי. אנחנו נוטים לחשוב שאם נגיע לתוצאה מסוימת – הכל ישתנה: נהיה מאושרים, בריאים עשירים או נהדרים פתאום. אבל הנה הסוד: זה לא באמת עובד ככה. ברגע שתשיגו את התוצאה, המוח שלכם יזיז את "קו הסיום" למיקום חדש. המרדף, כך מתברר, אף פעם לא נגמר.
*אז מה עושים?* אנחנו לומדים להתאהב בתהליך. במקום לשלוט בכוח על תוצאות שלא תמיד ניתנות לשליטה (כי, היי, החיים הם לא פיצה שאפשר להזמין), אפשר לקחת שליטה על הפעולות שאנחנו עושים בדרך לשם.
3 יתרונות של התמקדות בתהליך
- התמדה: כששמים פוקוס על השגרה ומהלך המעשה, קל יותר להמשיך הלאה גם כשתוצאות איטיות או לא דרמטיות.
- שמירה על מוטיבציה: כשנהנים מהדרך, לא צריך לבנות על סיפוק מרוחק; הסיפוק כבר כאן.
- תחושת סיפוק גדולה יותר: ההנאה ממה שעשית הופכת את התוצאות לבונוס נחמד במקום משהו שאתם נשענים עליו לשביעות רצון.
איפה הכיפה הקטנה נכנסת לתמונה?
אל תדאגו, לא מדובר על שיעור תורני. אני מדבר על מה שאני אוהב לקרוא לו "כיפת הדרך" – איך לראות את הדרך עצמה כגבירה שכל התוצאות מתגמדות לעומתה. חשבו רגע על מאמני כושר, למשל. הם אומרים שזה 80% ראש ו-20% עבודה. אם המוטיבציה מגיעה רק מהמחשבה על התוצאה, הביטחון יתחיל להתרופף ברגע שהמשקל לא ירד במהירות הרצויה. אבל כשאתם עפים על אימון אחד בכל פעם ומתייחסים אליו כהזדמנות להשתפר – משהו מיוחד קורה.
השאלות שכולנו שואלים את עצמנו:
- ש: אבל למה אי אפשר גם וגם?
ת: אפשר בהחלט לכוון לתוצאה, אבל אם האנרגיה מושקעת כולה בהגעה אליה – סביר להניח שתעבדו קשה יותר ותיהנו הרבה פחות. - ש: מה אם אני אהיה מאוכזב אם הדברים לא יצליחו?
ת: מיקוד בתהליך במקום בתוצאה מאפשר לכם להעריך את מה שלמדתם לאורך הדרך – גם אם לא כל חלק פעל לפי התכנון. - ש: האם זה מתאים לכל תחום בחיים?
ת: בהחלט! מפיתוח קריירה ועד מערכות יחסים – המיקוד בתהליך ישנה את המשחק. - ש: מתי אדע שהצלחתי?"
ת: אולי לעולם לא. אבל אולי זה גם לא כל כך משנה.
איך מתמקדים בתהליך בלי ללכת לאיבוד?
קל לומר, קשה לבצע – נכון? הנה כמה טיפים על איך להפוך את התהליך לידיד הכי טוב שלכם:
- שנו את המדדים שלכם להצלחה. במקום למדוד תוצאות, מדדו שגרות והרגלים.
- חפשו דרכים להפוך את התהליך למהנה יותר – אם יש משהו שלא כיף לעשות, מצאו דרך יצירתית להוסיף לו קריצה של הנאה.
- הכניסו מרווחים קטנים של חיזוקים חיוביים כדי לשרוד את הדרך הארוכה.
הסוד למינון נכון של תהליך ותוצאה
אז איך משלבים את השניים בלי שזה ירגיש כאילו אתם בוגדים באחד מהם? המפתח הוא להבין שהשניים מחזקים אחד את השני. תוצאה לא חיה בלי תהליך, ותהליך בלי תוצאה הוא בעיקר סדרת פעולות טכניות. היכולת שלכם לחזור ולהתמקד ביומיום מבלי לאבד את "למה אני עושה את זה בכלל" – זה הסיפור כולו.
סיכום קצר לפני שאנחנו מתפזרים
אז למה התהליך הוא כל כך חשוב? כי התוצאה היא רק פסגה אחת – והמסע, בתכלס? הוא כל ההרים בדרך לשם. חשוב לכוון גבוה, אבל עוד יותר חשוב ליהנות ממסע הטיפוס הזה, עם כל הקשיים והחוויות שבו. תאהבו את הדרך, כי בלי זה, גם הנוף הכי יפה מהפסגה ייראה פחות קסום.