לא מצליחה לרדת במשקל אחרי לידה? פתרונות מפתיעים כאן!

לא מצליחה לרדת במשקל אחרי לידה? הנה בדיוק מה שאת צריכה לדעת

אז ילדת, מזל טוב! עכשיו מגיע החלק ה"קל" – חזרה לג'ינס שלפני ההריון. נשמע מוכר? את בטח כבר שמעת את המיתוס המטורף הזה: "אחרי הלידה, המשקל אוטומטית יורד". נהדר, רק שהמציאות, איך לומר בעדינות, קצת פחות נחמדה מהמיתוס. אל דאגה, את לא לבד, ונראה שהשאירו אותנו לנחם אחת את השנייה תוך כדי בליסה של עוגיות שוקולד. אבל רגע, לפני שאת מרימה ידיים (ואת שאריות הגלידה), בואי נפרק את הבעיה לגורמים ונבין איך אפשר לגשת אליה בצורה קלה, נעימה ובלי לפקפק בקיומם של שומנים שנדבקים כמו דבק נגרים.

מה באמת קורה לגוף שלך אחרי לידה?

הגוף שלך הוא לא פחות מנס ביולוגי, אבל גם הנסים המרהיבים זקוקים לזמן להתאושש. אחרי חודשים של נשיאת תינוק ופרידה מהגזרה הקודמת שלך, ההורמונים שלך רקדו על כל סקאלת המצבים האפשרית – פרוגסטרון, אסטרוגן, קורטיזול (בואי נודה, גם קצת "שוקולדול"). כל אלה משנים את המטבוליזם שלך וגם משפיעים על החשק לאכול אוכל בריא (אם באמת חשבת לקום עכשיו ולהכין סלט – שאפו, את מיוחדת).

אז למה נראה שזה קשה יותר ממה שסיפרו לנו?

שינויים הורמונליים: ההורמונים מזגזגים בין קצוות, ולפעמים הם ממש "דוחפים" את הגוף שלך לשמור על שומן.
חוסר שינה: כן, אלה המתוקים הקטנים שלך שברגע אחד נרדמים ובשני דורשים לילה לבן. כשהגוף עייף, הוא גם רעב יותר.
העומס הנפשי: התינוק צרח היום במשך 3 שעות? זו לא רק הידיים שלך שזקוקות למנוחה, אלא גם הראש.
המציאות החדשה: תוכניות דיאטה? חדרי כושר? בואי נדבר על זה רגע, מתי בדיוק תמצאי זמן??

טעויות נפוצות שממש כדאי להימנע מהן

לפני שאת מתפתה לזרום לכל טרנד דיאטה שמבטיח לך "לרדת 5 ק"ג ב-5 ימים", בואי נדבר על מה לא לעשות:

דיאטות קיצוניות: הגוף שלך אחרי לידה זקוק ליותר אנרגיה. וזה הזמן להודות – לחיות על כרוב? פחות.
השוואה לאחרות: "אבל היא חזרה לגזרת דוגמנית תוך שבוע!" כבודן במקומן מונח, אבל הגוף שלך ייחודי כמו התינוק שלך.
התעלמות מאכילה רגשית: בתוך ים ההורמונים, לגיטימי לפנות לשוקולד – רק חשוב להבין מתי זה כבר הופך להרגל מיותר.

אוקיי, מה בעצם כן עושים?

למרות שזה נשמע קלישאתי, יש שינוי קטן בגישה שיכול לעשות קסמים. לא, זה לא קסם של "מחר בבוקר אני קמה רזה", אלא כזה שיגרום לך להרגיש טוב יותר כבר היום.

1. הכניסי תנועה בכל דרך אפשרית

לא צריך להירשם לחדר כושר או להתחייב לשיעורים מפרכים של זומבה (אלא אם ממש בא לך). תנועה יכולה להיות הליכה עם התינוק, ריקוד בסלון לצלילי מוזיקת שנות ה-90, או אפילו לעשות "סקוואטים" תוך כדי הרמת הכביסה. כל צעד קטן – הוא צעד בכיוון הנכון.

2. אל תנסי להיות מושלמת

יש משהו מקסים בלחדש את הדיאלוג הפנימי שלך: "עשיתי מה שיכלתי היום וזה מספיק". תרגישי חופשייה לאכול חתיכת עוגה אם בא לך, אבל אל תתני לזה להפוך להרגל יומיומי. החיים לא שחור-לבן, וגם את לא חייבת להיות.

3. אכלי חכם, לא פחות

עזבי סלטים אפרוריים בלי רוטב. מה לגבי אוכל שעושה לנו טוב? חפשי שילובים טעימים עם חלבון, ירקות, קמחים מלאים – ובקיצור, מה שלא יגרום לך לנשנש מלא חפיסות שוקולד אחר כך.

4. שינה – התבלין הסודי

כן, אני יודעת, לשון ולהיות אמא זו סתירה בפני עצמה. אבל שינה משפיעה על הכל – מצב הרוח, היכולת שלך להתמודד עם רעב ובעיקר המטבוליזם. תמצאי רגעים של קופציה. גם מנוחה קטנה היא הישג רציני!