סוף סוף תוכלי להשתחרר מהמאבק עם האוכל והמשקל!
בעזרת השיטה הייחודית שפיתחתי, תלמדי להשתחרר מהתלות הרגשית באוכל ולפתח איתה ועם עצמך מערכת יחסים בריאה.
מאות נשים כבר הצליחו להפסיק לחשוב על אוכל וחיות היום חיים משוחררים ושמחים – עכשיו הגיע תורך.
כשהאוכל הופך למפלט הרגשי
אכילה רגשית מתרחשת כשאנחנו פונות לאוכל לא מתוך רעב פיזי, אלא כמענה לצרכים רגשיים עמוקים כמו מתח, לחץ, עצבים, בדידות או שעמום.
האוכל הפך למעין "חבר" שתמיד נמצא שם בשבילנו, אבל במקום באמת להרגיע ולספק את הצורך שלשמו פנינו אליו, הוא רק מעמיק את המעגל של תלות ואשמה.
המחיר הכבד של התלות באוכל
התלות הרגשית באוכל משפיעה על כל תחומי החיים:
- אובדן החופש הרגשי – כשכל רגש מוביל לאכילה
- מחשבות אובססיביות על אוכל שמשתלטות על היום
- תחושת אשמה וכישלון אחרי כל "התקף אכילה"
- פגיעה בדימוי העצמי והערך העצמי
- בידוד חברתי והימנעות מאירועים חברתיים
למה קשה כל כך להשתחרר מהמאבק הזה לבד?
הניסיון להפסיק לאכול רגשית על ידי שימוש בכוח רצון בלבד נדון לכישלון ואת בגלל כמה סיבות:
- אף אחד אף פעם לא לימד אותך איך באמת להתמודד עם רגשות ולכן סביר להניח שמה שתעשי הוא פשוט להדחיק את הרגשות, אבל רגשות מודחקים רק מתעצמים ומובילים בסופו של דבר, להתקפי אכילה עצימים וארוכים יותר.
- דפוסי האכילה הרגשית מושרשים עמוק במוח – בגלל שפנית לאוכל כפתרון לבעיות רגשיות כל כך הרבה פעמים ישנו כבר חיווט במוח ולכן כל פעם שאת מרגישה את הרגש השלילי הזה את מיד פונה לאוכל, זה האוטומט שלך והוא קורה בלי מחשבה בכלל.
- חסרים כלים אמיתיים להתמודדות עם רגשות – מעולם אף אחד, אף פעם לא לימד אותך איך מתמודדים עם רגשות קשים.
- הביקורת העצמית רק מחזקת את מעגל האכילה הרגשית – כשאנחנו מרגישות רע בגלל שאכלנו, שונאות את הגוף שלנו, כועסות איך שוב נכשלנו ומלאות ביקורת עצמית על ההתנהגות שלנו אנחנו מרגישות רע והמוח לא אוהב להרגיש רע ולכן יעשה הכל כדי לשפר את מצב הרוח שלך גם אם זה לרגע אחד בלבד.
הדרך לשחרור אמיתי מהתלות באוכל
השיטה הייחודית שפיתחתי איך לרזות מהראש לתמיד מתמקדת בשחרור הדרגתי ועמוק מהתלות הרגשית באוכל:
- זיהוי דפוסים רגשיים – נלמד לזהות אילו רגשות מובילים אותך לאכילה רגשית.
- פיתוח מודעות גופנית – נחבר מחדש בין הגוף והנפש כדי להבחין בין רעב פיזי ורגשי.
- כלים להתמודדות רגשית – נלמד דרכים חדשות להתמודד עם רגשות קשים שלא קשורים לאוכל (הוא לא באמת נותן מענה לרגש שעלה, אלא רק בונה בעיה חדשה שהיא תסכול וביקורת עצמית)
- שינוי אמונות מגבילות – נשחרר אמונות שליליות על עצמך ועל היכולת שלך להשתנות, כי כל זמן שאת מחזיקה אמונות שלא מקדמות אותך הן יוכיחו לך כמה הן נכונות ולכן כדי לעשות שינוי אמיתי כזה שיחזיק מעמד, אנחנו רוצות לשנות את האמונות שיושבות בבסיס ההתנהגות שלנו.
תהליך השינוי בפועל
תהליך השינוי הוא תהליך טרנספורמטיבי שקורה בכמה שלבים:
- חיבור לגוף ולתחושת רעב פיזי שלו (כשהגוף רגוע ולא מוטרף מבחינה הורמונלית מהאוכל שאת אוכלת).
- הפחתה הדרגתית בעוצמת הדחפים לאכילה רגשית.
- פיתוח יכולת וקבלת כלים לזהות ולהכיל רגשות שעולים (והם כל הזמן עולים)
- שחרור המחשבות האובססיביות על אוכל (כמה איך למה מתי ואיפה לאכול)
- בניית מערכת יחסים בריאה עם אוכל ועם הגוף
- הבנה שהאוכל הוא בכלל לא אויב, במשך השנים יצרנו חיווטים במוח שלא משרתים אותנו ושולחים אותנו בכל קושי לחפש פתרון באוכל ובגלל שאנחנו כל הזמן אוכלות, אנחנו שונאות את האוכל ובטוחות שהוא האויב שלנו.
הצעד הראשון לשינוי מתחיל כאן
אם גם את רוצה להשתחרר מהמאבק באוכל ובמשקל ולהתחיל לחיות חיים מלאים ומספקים
אני רוצה להזמין אותך להצטרף אלי לאתגרRESTART תוכנית של 7 ימים שתעזור לך בחיבור הראשוני בינך לבין הגוף.
ותראה לך כמה קל לרדת במשקל וכמה האוכל הוא בכלל לא אויב.
באתגר תקבלי:
- סרטונים יומיים עם הסברים מעמיקים עם איך עובד הגוף שלך
- משימות פשוטות ואפקטיביות יום יומיות
- תמיכה אישית ממני בקבוצת ווטסאפ סגורה
להרשמה לאתגר ולתחילת המסע שלך לחיים משוחררים מאכילה רגשית – לחצי כאן
