האם גם את מרגישה שניסית כבר הכל? דיאטות קיצוניות, תוכניות אכילה נוקשות, ספירת קלוריות אינסופית, קיזוזים, הימנעויות – פעם, אולי, זה הצליח לעזור לך אבל היום, היום לא רק שאת לא מרזה את רק עולה ועולה במשקל? את לא לבד. רוב הנשים שמנסות לרדת במשקל נכשלות לא בגלל חוסר רצון, אלא כי הן משתמשות בשיטות שפשוט לא עובדות לטווח ארוך ולא מתאימות לגיל מסוים.
למה דיאטות לא פותרות אכילה רגשית?
אכילה רגשית היא תופעה מורכבת שנובעת מקשר עמוק שיצרנו בין רגשות לאוכל.
מאז שאנחנו קטנות נוצר לנו חיבור בין אוכל לבין רגשות, הדמות המטפלת שלנו לא רצתה שנרגיש רע ולכן תמיד כשבכינו או היינו עצובות, לחוצות, כועסות, או מתוסכלות היא ניסתה לשפר לנו את מצב הרוח על ידי אכילה של משהו טעים ומנחם.
בגן, אם נפלנו, בכינו או הרגשנו רע, סביר להניח שהגננת מיד מצאה דרך להרגיע אותנו עם איזו סוכריה או ארטיק.
וכך יוצא שאנחנו לא יודעות להכיל רגשות שעולים, אף אחד אף פעם לא לימד אותנו.
ואז עולה איזה שהוא רגש ואנחנו פונות לאוכל ואנחנו בכלל לא רעבות פיזית אלא יש שם צורך נפשי עמוק שדורש מענה.
זו הסיבה שדיאטות רגילות, שמתמקדות רק במה לאכול, נכשלות כל פעם מחדש, כי הרגשות ימשיכו לעלות ואחנו צריכות ללמוד לטפל בהן, כי לא משנה כמה התפריט שיתנו לך יהיה מצוין, סביר להניח שלא תצליחי להחזיק אותו לאורך זמן.
ההשפעות ארוכות הטווח של אכילה רגשית
אכילה רגשית משפיעה על הבריאות הפיזית והנפשית:
- חוסר איזון הורמונלי מתמשך
- תנודות קיצוניות במשקל
- בעיות בריאותיות מצטברות מאחר והגוף לא מאוזן
- דפוסי חשיבה שליליים שמתקבעים
- אמונות שליליות שמתפתחות
- קושי ואי יכולת לווסת רגשות
בניית יסודות לשינוי מתמשך
השיטה שבניתי איך לרזות מהראש לתמיד מבוססת על ארבעה נדבכים שבשילוב של כולם, נוצר שינוי עמוק שישאר איתך לתמיד (טרנספורמציה):
- איזון הורמונלי – הבנה שכל מזון שאנחנו אוכלות משנה את המאזן ההורמונלי שלנו בגוף וההורמונים הם שקובעים אם נעלה או נרד במשקל. בנוסף, איזון הורמונלי בגוף ימנע ממך דחף לאכילה לא מיטיבה.
- שינוי הרגלים – כל דבר שעשית כמה וכמה פעמים המוח מבין שמדובר בהתנהגות חשובה ולכן הוא מתייק אותה כאוטומטית. מהרגע שהמוח עשה זאת אין יותר התערבות של המוח החושב וברגע הפעלת הגירוי הגוף שלך מיד יבצע את ההרגל שנצרב (חיווט במוח) וכשאת עושה תהליך שינוי את רוצה להחליף הרגלים אוטומטיים בהרגלים בריאים וטובים שיקדמו אותך בתהליך ההרזיה ויעזרו לך לשמור על המשקל החדש לתמיד.
- פיתוח מיומנויות רגשיות – אנחנו כל היום חווים רגשות, לפעמים רגשות טובים ושמחים ולפעמים רגשות קשים, עצובים, אנחנו רוצות ללמוד כלים ומיומנויות איך מכילים רגשות (כל סוגי הרגשות) ואיך לא פונים לאוכל כדי לאלחש אותם.
- שינוי תפיסתי –יצירת תפיסת עולם חדשה ביחס לאוכל, לגוף שלך ולעצמך. את כבר לא אותו אדם שהתחיל את התהליך.
תהליך הטרנספורמציה
השינוי מתרחש בשלבים ברורים:
- יצירת מודעות להרגלים ודפוסים קיימים
- בניית כלים והרגלים חדשים על בסיס זהות חדשה ולא על בסיס תוצאה
- תרגול והטמעה של ההרגלים החדשים
- חיזוק וביסוס השינויים לטווח ארוך
- בניית אמונות מעצימות ומקדמות
- זהות חדשה – אני כבר לא אותו אדם שהתחיל את התהליך
התוצאות המתמשכות
נשים שעוברות את התהליך מדווחות על:
- יציבות משקל לאורך זמן
- שיפור משמעותי באיזון ההורמונלי
- שינה טובה יותר
- יכולת טובה יותר להתמודד עם אתגרים רגשיים
- קשר בריא ומאוזן עם אוכל
- בטחון עצמי מוגבר
- איכות חיים משופרת
- אנרגיות גבוהות
- התפתחות אישית והגשמת חלומות
מוכנה להתחיל את השינוי האמיתי?
אם גם את מרגישה שהגיע הזמן לשינוי אמיתי ומתמשך, אני מזמינה אותך לפגישת ייעוץ אישית איתי. בפגישה:
- נזהה יחד את הגורמים העמוקים לאכילה הרגשית שלך
- נבנה תוכנית פעולה מותאמת אישית בדיוק בשבילך
- תקבלי כלים ראשונים להתמודדות עם אכילה רגשית
- תביני איך את יכולה ליצור שינוי אמיתי ומתמשך
לקביעת פגישת ייעוץ אישית איתי – השאירי פרטים כאן
