הפרעות אכילה: הבנתן והתמודדות עמן
הפרעות אכילה מהוות אתגר מורכב המשלב פן נפשי ופיזי, הפרעות אלו, משפיעות באופן משמעותי על דפוסי האכילה ועלולות לפגוע קשות בבריאות הכללית. מקורן של הפרעות אלו נעוץ לרוב בשילוב של מגוון גורמים: גנטיקה, פסיכולוגיה, השפעות חברתיות ותרבותיות. מאמר זה יעמיק בהבנת מהותן של הפרעות אכילה, יסקור את הסוגים השונים הקיימים, יציג את הסימנים המאפיינים לכל […]
איך לרדת במשקל בצורה בריאה?
לרדת במשקל הוא תהליך הדורש התמדה, סבלנות והבנה מעמיקה של הצרכים והיכולות של הגוף שלך. הדרך הנכונה לעשות זאת אינה דרך קיצורי דרך ודיאטות כסאח, אלא בשילוב אורח חיים בריא ומאוזן שילווה אותך לאורך זמן. אם גם את שואלת את עצמך איך לרדת במשקל בצורה בריאה? להלן מספר טיפים ועצות שיעזרו לך להוריד במשקל בצורה […]
איך לרזות ואיך מרזים: המלצות ליישום בגישה נכונה
לא מצליחה לרדת במשקל? מחפשת דרכים לרזות? קודם כל דעי לך שאת לא לבד. המון נשים רוצות להוריד קילוגרמים עודפים, בין אם כדי לשפר את הבריאות, להרגיש נוח יותר בגופן, או פשוט כדי להיראות טוב יותר. למרבה המזל, ישנן אסטרטגיות מוכחות שיכולות לעזור לך לרדת במשקל בצורה בריאה ונכונה, כזו שתישאר איתך לאורך שנים. איך […]
איך לרדת במשקל בלי דיאטה: דרכים יעילות לירידה במשקל ללא דיאטה
רוב האנשים חושבים שהדרך היחידה להוריד במשקל היא לעשות דיאטה, אבל האמת היא שאת יכולה לעשות שינויים משמעותיים במשקל שלך גם בלי הגבלות דרקוניות ובלי ספירת קלוריות. המפתח הוא לאמץ אורח חיים בריא שתוכלי לדבוק בו לאורך זמן. ירידה במשקל ללא דיאטה – המדריך המלא! הצעד הראשון בירידה במשקל ללא דיאטה הוא ללמוד להקשיב לגוף […]
דיאטה ודיאטות: טיפים והמלצות לירידה מוצלחת במשקל
דיאטה יכולה להיות נושא מאתגר עבור כל מישהי שמעוניינת לרדת במשקל, במיוחד אם כבר ניסית דיאטות שונות בעבר ושבסופן תמיד חווית כשלון. עם זאת, הבנת העקרונות הבסיסיים של תזונה נכונה והתאמת התוכנית לצרכים האישיים שלך יכולים לעשות את ההבדל בין עוד ניסיון כושל לבין שינוי אורח חיים כזה שיישאר איתך למשך שנים. הכרת הצרכים התזונתיים האישיים […]
שוב יום ראשון הגיע ואיתו כל ההבטחות שלך לעצמך
פעם הייתי קמה בימי ראשון עם המון מוטיבציה, בדרך כלל אחרי סוף שבוע שכלל אכילה מוגזמת ותמיד החלטתי עוד ביום שבת, שזהו, ממחר אני מתאפסת על עצמי. יום ראשון אני מתחילה דיאטה רק מה הבעיה? שתמיד חיפשתי וחזרתי לאיזושהי דיאטה, החזקתי את עצמי ממש חזק, שמרתי, התאמצתי וממש ממש רציתי, אבל לאט לאט ולפעמים אפילו […]
מה באמת אומר המספר על המשקל?
כשאת מתחילה תהליך של ירידה במשקל את מציבה לעצמך "משקל יעד", או הגדרה של המספר שאת כל כך כמהה להשיג. והדבר הראשון שאת עושה הוא קודם כל ולפני הכל – נשקלת. למה? כי איך תדעי אם הצלחת בתהליך אם לא תישקלי?! ההנחה הרווחת היא שהמשקל יספר לך בצורה הכי מדויקת שיש האם הצלחת או כשלת […]
למרות כל הידע שיש לי למה אני לא מצליחה לרדת במשקל?
איך זה שיש לך את כל הידע שצריך, עשית אין ספור דיאטות את יודעת בדיוק מה משמין ומה מרזה ובכל זאת לא מצליחה לרדת במשקל, כל פעם מחדש….. מה יש שם שגורם לך לא להצליח? הרי את כל הידע יש לך. למה אני לא מצליחה לרדת במשקל? מספר טיפים ממי שכבר חוותה את זה אז […]