תחליפים בריאים למזון דיאטטי ומעובד שכל אחד חייב לדעת
אוכלים בריא ואפילו נהנים מזה: תחליפים בריאים למזון דיאטטי ומעובד מכירים את זה שאתם מתכננים "לעבור לתזונה בריאה", נכנסים לאזור הדיאטטי בסופר, ופתאום מרגישים כמו בניסוי מדעי? פתאום הכול עטוף במסכות של "דיאט", "ללא תוספת סוכר", או "0% שומן". תנו לי לגלות לכם סוד – לא כל הזהב מנצנץ (ולא כל הדיאט דיאטטי באמת). הרבה […]
איך לזהות מזונות מעובדים בשוק: כל הטיפים!
איך לזהות מזונות מעובדים בשוק (ולמה זה כל-כך מסובך כמו שזה נשמע?) מזונות מעובדים. הם נמצאים בכל מקום. על המדפים בסופר, בתפריט במקומות עבודה, ובעיקר – הם חבויים בתוך כל מיני אריזות שנראות תמימות אבל מכילות הפתעות שלא תמיד נרצה לצרוך. אז איך אפשר לזהות אותם מבלי להרגיש כמו בלש קולינרי? התשובה פשוטה, אך הדרך […]
רשימת מזונות לא מעובדים לשדרוג התפריט שלך
המזונות שכדאי להכיר: איך לחזור לפשטות וליהנות מהטוב של הטבע אם בזמן האחרון התחלתם להרגיש שאתם קצת תלויים מדי באריזות מנצנצות עם שמות מלאים במילים שלא מתגלגלות טוב על הלשון – אתם לא לבד. העידן שבו אנחנו חיים מלא באוכל מעובד, כזה שמתחבא מאחורי שמות מרשימים, פרסומות יוקרתיות ואינסוף חומרים משמרים. אבל מה אם אגיד […]
מזון אמיתי: המפתחות לבריאות טובה יותר
איך מזון אמיתי משנה את כללי המשחק הבריאותי? דמיינו את זה: אתם עומדים בסופרמרקט, מוקפים במאות (אם לא אלפי) מוצרים נוצצים שמבטיחים חיים בריאים, אושר אינסופי, ואולי אפילו שיפור במערכת היחסים שלכם (היי, אני לא שופט). אתם מתלבטים בין קרקר דגנים מלאים לבין גרנולה מועשרת בגלוטן הפוך, ואז מבינים – רגע, מה זה בכלל "מזון […]
שחרור מהתניות חברתיות: דיאטה כמו שהיא צריכה להיות
**איך לשבור את המיתוס של "הדיאטה המושלמת" ולהתחיל לחשוב אחרת** איך לשבור את המיתוס של "הדיאטה המושלמת" ולהתחיל לחשוב אחרת כשפחמימות הן "האיש הרע" וזה ממש לא מדויק פעם ניסו למכור לנו את הסיפור הזה: "אם תאכל פחמימות, אתה פשוט לא תשרוד!". באמת, זה קצת כמו סרט אימה שבו כל צלחת פסטה היא הנבל הראשי. […]
איך לחזק את הקשר בין הצלחה בתוצאות למחשבות
איך מחשבות קטנות יכולות ליצור הצלחות גדולות? בואו נתחיל עם שאלה פשוטה: מה קורה כשאתם מסתכלים במראה ואומרים לעצמכם, "היום הולך להיות היום שלי"? רגע, אל תגידו שזה נשמע כמו קלישאה – חכו איתי כאן, אתם עומדים לגלות שאולי האמירה הקטנה הזו היא בדיוק הטריק שמפריד בין מי שמדשדש במקום לבין מי שטס לעבר היעדים […]
איך יצירת מחשבות מובילה להצלחה בתהליך הבריאותי?
איך ליצור מחשבות שמקדמות הצלחה בתהליך הבריאותי? מה הקשר בין מחשבות לבריאות שלך? אם הייתי אומר לכם שהדרך לבריאות טובה יותר מתחילה בכלל בין האוזניים, מה הייתם אומרים? אולי הייתם מגחכים, אולי הייתם אומרים "נו באמת, עוד מאמר על התודעה". אבל ברשותכם, בואו נצעד פה יחד בהרפתקה קצרה בתוך המוח שלנו ונראה איך המחשבות שלנו […]
איך להפסיק להרגיש קורבן של אוכל ולעמוד על שלך
איך להפסיק להרגיש "קורבן" של אוכל? תגידו, כמה פעמים מצאתם את עצמכם עומדים מול המקרר הפתוח באמצע הלילה, בוהים במדפים בגובה עיניים ותוהים: איך הגעתי לכאן? מה אני מחפש? או שאתם אלה שמרגישים כאילו האוכל הוא בוס קשוח שמנהל אתכם ביד רמה – אתם לא רק אוכלים לפי החשק, אלא חיים לפי התכתיבים של הפיתויים […]
שחרור מחשבות מגבילות על תזונה ובריאות שלך
איך להפסיק לתת למחשבות על תזונה להשתלט על החיים שלנו? אפשר לדבר על בריאות ותזונה בלי להרגיש שחטיבת מחשבות מפקדת על חיינו? מתברר שכן! אם גם אתם מוצאים את עצמכם כלואים בתיאטרון ה"מותר לי לאכול את זה?" או "אוי לא, חרגתי מהקלוריות!", ייתכן שיש לכם כמה מחשבות מגבילות שאפשר לגמרי לשחרר. לא, לא מדובר בקסם, […]
מה ההשפעה של מחשבות חיוביות על השינוי שלך?
איך מחשבות חיוביות גורמות לשינוי לעבוד בשבילנו? שינוי. זאת מילה שיכולה לקום עלינו בבוקר, לתת לנו חיבוק חם או לגרום לנו לרצות לנעול את הדלת ולהתחבא מתחת לשמיכה. שינויים בחיים שלנו יכולים להיות מפחידים, מסעירים ואפילו קצת כאוטיים. אבל האם ידעתם שעם קצת מחשבות חיוביות, אתם יכולים לגרום לתהליך השינוי להיות לא רק קל יותר… […]