תוכנית לירידה במשקל לנשים עסוקות: הקסם שמצליח

איך להשיל קילוגרמים בלי לשבור את הראש: הפתרון לנשים עסוקות

בואי נגיד את זה ישר ולעניין – את עסוקה. מאוד עסוקה. עבודה, ילדים (או חתולים, גם זה נחשב), חברים, אולי איזה בלוק מוחי שהבטחת לכתוב עליו כבר חודשיים… ובאמצע כל הטירוף הזה, את אמורה למצוא זמן להכניס את ה"דבר הזה" שנקרא ירידה במשקל? נשמע בלתי אפשרי, נכון? לא בדיוק. כי האמת היא שיש דרך לעשות את זה, מבלי לוותר על כל מה שאת אוהבת, ומבלי להרגיש שזה הופך לבייביסיטר נוסף בחייך. אם תעקבי אחרי כמה עקרונות פשוטים (וקצת מצחיקים), את יכולה להיות גם עסוקה וגם בכושר – כמו שילוב לא צפוי בין סופרווומן לג'יימי אוליבר (שמשום מה תמיד מצליח להיות רזה!).

1. לאכול פחות, אבל לא להרגיש מורעבת – זה הפטנט

הטריק הראשון הוא לא לתת לעצמך להרגיש מורעבת. כשאת עסוקה, את נוטה לדלג על ארוחות או לנשנש משהו אקראי, נכון? ואז מה קורה? כשהערב מגיע – את מוצאת את עצמך מול מקרר ריק, עם רצון לאכול כל מה שזז (או אפילו דומם). הדרך הנכונה היא במקום זה פשוט לפזר את המזון בצורה חכמה לאורך היום.

אכלי ארוחות קטנות ותדירות – אולי נשמע משונה, אבל נשנוש מתוכנן יכול להיות המושיע שלך.
בחרי מזונות עשירים בסיבים וחלבונים – הם משאירים אותך מלאה ליותר זמן.
ושתי מים! הכמות שאנחנו שוגים וחושבים שאנו רעבים כשהגוף פשוט צמא היא מדהימה.

2. אופס, זמן לאימון? נסחפים

אז את עסוקה ואין לך זמן לאימונים? הנה הקסם – להתאמן בלי באמת להתאמן. רגע, מה זה אומר, את שואלת? זה אומר שאת לא חייבת לעבור לגור בחדר כושר.

דוגמאות משעשעות וזמינות:

חני את האוטו קצת יותר רחוק מהמשרד – הליכה נוספת פה ושם מצטברת.
אמרי לא למעלית והיי ידידה למדרגות! את יודעת, כמו שילדים חושבים "הגזמתי, הנה ספורט”.
שימי מוסיקה כשאת מבשלת ורקדי קצת – מתברר שזה שורף יותר קלוריות משחשבת.

לא משנה מה את עושה – כל תזוזה קטנה תופסת. לא, לא צריך להירשם למרתון. פשוט להתחיל לזוז, לנשום קצת אוויר ולהפוך תנועה למשהו טבעי בחיי היומיום שלך.

3. כן, פחמימות זה בסדר

רגע, לפני שאת בורחת מפה בצעקות "הם שוב רוצים שאוותר על כל מה שטוב בעולם!" – לא, זה לא עובד ככה. את לא צריכה לוותר על פסטה, לחם או אפילו שוקולד. האמת היא – פחמימות יכולות להיות חלק מהתוכנית, בתנאי שאת אוכלת אותן במידה הנכונה ובזמנים המתאימים.