לרזות בעזרת כוח המחשבה: השיטה שתשנה לך הכל

לרזות בעזרת כוח המחשבה: האם באמת אפשרי?

לרדת במשקל זהו חלום עבור רבים מאיתנו. אלא שלפעמים, במקום לרוץ שעות על הליכון או להימנע מצ'יפס (וזה כואב!), מגיעים אנשים וטוענים: "הכול בראש שלך". באמת? אז רגע, אם העוגה נראית דמיונית ולא קיימת במציאות, זה אומר שהיא לא משמינה? בואו נראה אם כוח המחשבה יכול באמת להפוך אותנו לרזים, או אם מדובר בעוד קלישאה שצריך לזרוק לפח (ועדיף למחזר!)

כוח המחשבה: מה זה בדיוק?

כשאומרים "כוח המחשבה", לרוב טוענים שמה שאנחנו מאמינים, מנווט את מה שאנחנו הופכים להיות. דוגמאות קיימות בכל פינה: אנשים שקמו בבוקר והחליטו שהם יצליחו להיות עשירים, תלמידים שהאמינו שהם יכולים לעבור מתמטיקה (למרות שהמשוואות הפחידו אותם), ורגעים שאנחנו מסתכלים בבהלה על המראה ואומרים: "ביום שני אני יורד למשקל!"

אבל האם לחשוב על הדבר עצמו באמת משיג אותו? או שזו סתם שיטת שיווק מחוכמת של אנשים שמתעשרים על גבי מנטורים ומסרים חיוביים?

איך קופסץ (וקיבה) מתחברת לפסיכולוגיה?

כאן נכנס מדע חדש יחסית שנקרא נוירופסיכולוגיה של ירידה במשקל. חוקרים גילו שלמחשבות שלנו יש השפעה על הרגלי האכילה שלנו, על חשקים, ואפילו על הדרך שהגוף מגיב לאוכל. לדוגמה:

• כשאנחנו מתרכזים במזונות בריאים, יש לנו נטייה לבחור יותר מהם.
• להיות רגועים ולהוריד סטרס יכול להפחית רצון לנשנושים מתוקים (הופה, מגלה מה הסוד שלך).
• דמיון מודרך מסייע להפחית רעב פסיכולוגי ולא מוצדק.

אבל רגע, כל זה רק בראש שלי?

זו השאלה הגדולה. רובנו נתקלים בתירוצים כמו: "זה הגנטיקה שלי", "אין לי מספיק כוח רצון", או "אני פשוט אוהב שוקולד יותר מדי". אבל המדע הוכיח שכוח המחשבה יכול לשנות גם את מה שתורשתי. נשמע מדע בדיוני? תחשבו על זה: בני אדם שהתאמנו בדימיון של ספורט (בלי להזיע באמת!) הצליחו לשפר ביצועי שריר. אז אם זה עובד על שרירים, למה לא על הבטן?

טעויות שעושים כשניגשים לירידה במשקל עם "המוח"

ברור שהרגלים פסיכולוגיים משפיעים עלינו, אבל חשוב לשים לב לטעויות נפוצות:

• תוצאה מהירה: אנשים חושבים שאם הם יתמקדו חזק וישכנעו את עצמם לרדת במשקל, זה יקרה תוך שבוע. אבל מצטערים, זה לא עובד כמו קסם.
• להיות קשוחים מדי: כשמנטרים את עצמכם בצורה קשוחה מדי, אתם סביר יותר להישבר. המוח אוהב חיזוקים חיוביים!
• כלום בלי פעולה: חשיבה חיובית היא בסיס טוב, אך היא צריכה להשתלב עם מעשים. כלומר, לחבר את הדמיון הוורוד לביצה קשה (תרתי משמע).

5 שאלות בנוסח: "האמת מאחורי כוח המחשבה ולרדת במשקל"

1. האם אני יכול באמת לאכול עוגה ולהאמין שזה ירקות?
   חדשות רעות: הגוף שלך לא כזה טיפש. למרות שהמחשבות חשובות, הקלוריות עדיין יספרו.
2. כמה זמן אדרש כדי להרגיש שינוי?
   תלוי, אבל מומחים אומרים שיכולות לעבור 21-66 ימים כדי להפוך הרגלים חדשים לאוטומטיים.
3. זה מתאים לכולם?
   באופן עקרוני כן, אבל אנשים מסוימים עשויים להזדקק להכוונה נוספת, במיוחד אם הם נסמכים מאוד על דפוסי מחשבה מסוימים.
4. האם זה מחליף תזונה ואימון?
   ממש לא. זה תומך, לא מחליף!
5. יש מחקרים שתומכים בזה?
   בהחלט. מחקרים בתחום הקשר בין מוח, אמונה והרגלים מדגישים את היתרונות של השיטה.

הדרך הנכונה: איך לשלב מוח ודיאטה?

יש הרבה טיפים שמתאימים לגישה הזו. הנה כמה מהם:

• דמיון מונחה: דמיינו את עצמכם בגרסה הכי בריאה ומאושרת שלכם. איך זה מרגיש? התחברו לשאיפה הזו.
• הוציאו את "אסור" מהלקסיקון: במקום להגיד "אסור לי שוקולד", אמרו "אני בוחר במשהו אחר".
• הצטיידו בטריקים קטנים: מדבקות עם תזכורות חיוביות, שיחות יומיות מול המראה, או אפילו אפליקציות עם מסרים מעוררי מוטיבציה.
• היו מציאותיים: התמקדו בירידה קטנה בכל שלב. כוח המחשבה הוא כוח סבלני.

לסיכום: לשטוף את המוח, אבל מהסיבות הנכונות

לרזות בעזרת כוח המחשבה זה דבר אפשרי, אבל זה דורש אמונה עמוקה, תרגול וסבלנות. לא מדובר בכוח קסם שיחסל את העוגיות במגירה מבלי שאתם תאכלו אותן, אבל כן בטכנ