הסוד לעליית המשקל לפני מחזור גולל: כמה ימים?

כמה ימים לפני מחזור עולים במשקל? התשובה שתגרום לך להגיד "אההה!"

הנה סיטואציה שרובנו מכירות: סוף סוף את מרגישה בשליטה, משטר הדיאטה עובד, וכשאת עולה על המשקל – טראח! תוספת של קילו או שניים בלי שום התרעה מראש. לא אכלת פיצה בשעה 1 בלילה, לא שתית משקאות מתוקים, ואת בטוחה שלא התחלת לשתול סלעים בכיסים. אז למה זה קורה? ואם נציץ לעומק – כמה ימים לפני המחזור באמת עולים במשקל? אולי שווה להתיידד עם העובדה שזה לא רק את, אלא ביולוגיה טהורה?

אז מה לכל הרוחות קורה לגוף שלנו לפני המחזור?

תסמונת קדם-וסתית, או בקיצור, PMS, היא רשימת ה"מתנות" הלא נעימות שהגוף שלנו שולף לפני שמתחיל המחזור. נפיחות, רגישות בחזה, שינויי מצב רוח, וגם, הפתעה מפתיעה, עלייה במשקל. כן, זה לא רק נראה כך – אנחנו באמת עולות במשקל, לפעמים עד 2 קילוגרמים!

אבל רגע, רגע, לפני שתזמיני תספורת חדשה ותאשימי את עצמך בדיאטה שנכשלה, דעי שמדובר במופע הורמונלי מתוזמן היטב. ההורמונים הנשיים, אסטרוגן ופרוגסטרון, משחקים כאן תפקיד ראשי. קצת כמו דרמה רומנטית: בראשית המחזור הם מתנהגים יפה, אבל לקראת הסוף הם מתחילים לשחק איתנו משחקים. בין היתר, הם גורמים לגוף לשמור על נוזלים.

למה דווקא נוזלים?

הסיבה היא שכאשר אנחנו מתקרבות לתקופת המחזור, רמות האסטרוגן יורדות ונוצר חוסר איזון ברמות של הורמונים נוספים – מה שמוביל לאגירת נוזלים בגוף. אז לא, את לא "שמנה". רוב העלייה במשקל לפני המחזור היא תוצאה של שימור נוזלים, ולא שומן. זה משהו שהגוף שלך עושה באופן טבעי, ואחרי כמה ימים זה פשוט ייעלם.

3 הסיבות המרכזיות לעלייה במשקל לפני המחזור:

נפיחות ונוזלים: הגוף "שותה נוזלים" כמו שאנחנו מרכלות על דרמות בטלוויזיה.
תיאבון מוגבר: עצבנות? חשק לשוקולד? הורמונים שוב פעם באים לבקר.
תפקוד העיכול: כן, גם מערכת העיכול עשויה להיות איטית יותר לפני המחזור, מה שגורם לעוד "תוספת קטנה" במשקל.

כמה ימים לפני המחזור זה מתחיל?

האמת שזה שונה מאישה לאישה, אבל בממוצע, סימני העלייה במשקל מתחילים להופיע בערך 3–7 ימים לפני המחזור. כמובן, יש כאלה שמרגישות את זה אפילו שבועיים קודם, ואחרות שמגלות את זה רק יום לפני. הגוף שלנו הופך למוזיאון של הפתעות מדי חודש.

אגב, העניין הזה קורה בעיקר בגלל שינויים בהורמונים שמתרחשים בימים שמובילים לדימום. אז כן, זה לגמרי ביולוגי, וגם אי אפשר "לעבוד על המערכת".

האם זה קורה לכל הנשים?

לא בהכרח, אבל לרוב הנשים יש לפחות אי אילו תסמינים קדם-וסתיים, וזה כולל את העניין עם המשקל. אבל גם אם את לא רואה מספרים גבוהים יותר על המשקל, ייתכן שתסבלי מנפיחות – מה שבכל מקרה יגרום לג'ינס שלך להרגיש קצת פחות ידידותי בימים האלה.

איך אפשר להתמודד עם זה?

למרות שאי אפשר לשלוט על פלאי ההורמונים (הלוואי שיכלנו), כן יש כמה דברים שאפשר לעשות כדי להקל:

לשתות הרבה מים: נשמע מוזר? דווקא לשתייה מוגברת יש אפקט "שחרור" לנוזלים.
להגביל צריכת מלח: כן, חטיפים מלוחים בטח רק יחמירו את הנפיחות.
לאכול מזון עשיר באשלגן: בננות, תפוחי אדמה, או יוגורט. האשלגן עוזר לאיזון הנוזלים.
פעילות גופנית: היא תעזור לך להרגיש טוב וגם תמריץ את זרימת הדם.

מתי זה נגמר?

אחרי שהמחזור מתחיל, רמות ההורמונים נרגעות, הגוף מפסיק לשמור על נוזלים, ובקצרה – המשקל שלך יחזור לנורמה. נכון, זה קצת מתסכל, אבל היה שווה להתאפק לזמן קצר.

5 שאלות ותשובות נפוצות על הנושא:

ש: האם העלייה במשקל בזמן הזה היא אמיתית?
ת: כן, אבל היא זמנית ונובעת בעיקר מאגירת נוזלים.
ש: האם כדאי להמשיך למדוד משקל בתקופה הזו?
ת: עדיף להימנע, כדי לא להיכנס ללחץ מיותר.
ש: אלו מאכלים כדאי להימנע מהם?
ת: מזון מעובד, חטיפים עתירי מלח ומשקאות מוגזים.
ש: האם תוספת המשקל יורדת מעצמה?
ת: כן, אחרי תחילת המחזור, הגוף משחרר את הנוזלים.
ש: האם פעילות גופנית עוזרת?
ת: לחלוטין! גם לנפש וגם לגוף.