אימון מנטלי להרזיה שמביא תוצאות מהירות – גלה איך!

איך הראש שלכם יכול לשקול פחות תוך 30 יום (בלי לשבת שעות על הפסיכולוג)?

בואו נתחיל ישר ולעניין: להרזות זה קשה. נכון, תמיד יש את ההוא מהמשרד שאומר לך "תאכל פחות ותתאמן יותר", אבל אם זה היה כזה פשוט – כולנו היינו במידות של דוגמני קטלוג. הבעיה היא לא רק כמה אנחנו אוכלים, אלא גם *למה* אנחנו אוכלים. וכאן נכנס לתמונה מה שנקרא: אימון מנטלי להרזיה. זה לא קסם, זה לא גלולת פלא, אבל אם תיתנו לו צ'אנס, תגלו איך הראש שלכם יכול לשנות את הגוף. וכל זה, בלי להיתקע שעות במכון או לדחוף ירקות ירוקים בפנים בבוקר.

מה זה בכלל אימון מנטלי? ולמה אכפת לנו?

אימון מנטלי להרזיה הוא, בת'כלס, תרגול של המוח שלכם. במקום להתמקד רק בשרירים (שזה גם חשוב, ברור), אנחנו עובדים על ההרגלים, המחשבות והבחירות שלנו. זה להבין למה אנחנו נמשכים לשוקולד אחרי יום גרוע בעבודה, ואיך אפשר לצאת מהלופ הזה בלי להרגיש שמישהו לקח לנו את השוקולד לנצח.

מחקרים מראים שהרגלים יוצרים אנשים. אם אתם כל הזמן אומרים לעצמכם, "זהו, מחר אני מתחיל דיאטה" ואז מוצאים את עצמכם אוכלים חצי מגש של פיצה במוצ"ש, הבעיה לא באוכל עצמו, אלא במחשבות שלכם מסביבו.

5 תפיסות שכליות שתקועות לכם בראש – ואיך להיפטר מהן

"אני חייב מתוק בכל יום": זה בעצם הכוח של הרגלים ישנים. תתחילו להחליף את "החייב" ב"יכול". לא חייבים מתוק. כן, אפילו לא קוביית שוקולד.
"אני לא יכול להתאמן, אין לי זמן": אף אחד לא אמר שאתם צריכים ללכת למכון ל-90 דקות כל יום. תחשבו קטן: עלו במדרגות במקום המעלית, רדו תחנה אחת קודם באוטובוס. הכול נחשב.
"אני אוכל רק כשהילדים הולכים לישון": תפסיקו לתפקד בתור שאריות הפח של ילדים. אתם לא זבל מזון נייד.
"דיאטה זה לסבול": תראו, אם אתם רעבים כל הזמן בתהליך שלכם – אתם עושים משהו לא נכון. תהליך מנטלי טוב ילמד אתכם איך לשלב הכול, גם פיצה.
"אין לי שליטה עצמי, אני תמיד נשבר": שטויות במיץ. אף אחד לא מושלם, ולא צריך להיות. הנפילות הן חלק מהתהליך. השאלה היא איך אתם קמים.

זה לא רק מה שאתם אוכלים – זה מה שאתם חושבים כשאתם אוכלים

בואו נעשה ניסוי קטן. בפעם הבאה שאתם תוקפים חפיסת עוגיות בשעה 23:00, תעצרו ותשאלו את עצמכם משהו: *מה באמת בא לי עכשיו?* לפעמים זה שעמום, לפעמים זה צורך בנחמה, ולפעמים אתם פשוט עייפים וזקוקים לשינה (לא לעוד קלוריות).

העניין הוא כזה: אם תזהו מה עומד מאחורי התשוקה לאוכל, תגלו שאפשר לתת לזה מענה בלי למלא את הבטן בלי הכרה. רעיון מטורף, אה?

איך הופכים את הקול הפנימי לחבר הכי טוב שלכם?

כולנו מכירים את הקול הפנימי הזה שאומר לנו, "יאללה, לא נורא, תאכלי את זה, מחר כבר תתחילי מחדש". זה הקול שגורם לנו לדחות כל התחייבות, וכל תהליך לשינוי אמיתי. אבל, מה אם הייתם יכולים להפוך אותו לבן ברית?

3 צעדים שהופכים את הקול הפנימי ל"מאמן האישי" שלכם:

תדברו אליו: כן, לא התבלבלתי. כשאתם מתחילים לשמוע את הקול הזה, פשוט תגידו לעצמכם: "אני שומע אותך, אבל זה לא עוזר לי כרגע". זה ירגיש מוזר – אבל זה עובד.
תחפשו פתרונות קטנים: שימו לב, במקום להגיד לקול "אני יותר לא אוכל מתוק לעולם!" תגידו לו: "אולי אחליף חצי מהמנות שלי למשהו אחר ובריא יותר".
תדמיינו את ההצלחה: דמיינו את עצמכם אחרי 30 יום של תהליך מוצלח: בגדים שנסגרים, אנרגיה גבוהה יותר, ואפילו מחמאות מסביב. תנו לדמיון להוביל.