איך טיפול רגשי יכול לעזור בשחרור ממאבקים עם האוכל
מה הקשר בין רגש ואוכל? כנראה הרבה יותר משחשבתם
נכון קרה לכם שהייתם עצבניים ובלי לשים לב חיסלתם חבילת שוקולד שלמה? או שאיזה יום גרוע במיוחד הסתיים בדייט רומנטי עם קופסת גלידה? אתם לא לבד. אוכל ורגש הם אחד מהצמדים הבולטים והעלומים ביותר ביחסים האנושיים. הסיפור הזה לא מתחיל בימי הסגר או בניסיון לפתור את משבר הדיאטות של תחילת השנה — הוא כאן מאז שגילינו ששוקולד זה הרבה יותר מסתם קקאו.
אז למה בעצם אנחנו פונים לאוכל כשהלב נשבר, כשהבוס עיצבן אותנו או כשסתם משעמם? ולמה לעיתים אנחנו נכנסים למעגל בלתי נגמר של אשמה ונקיפות מצפון אחרי כל עודף קלוריות? התשובה מתחבאת עמוק בתוך הרגשות שלנו, וכאן בדיוק נכנס הטיפול הרגשי לסיפור.
3 דרכים שבהן רגשות משפיעים על מערכת היחסים שלנו עם אוכל
- אוכל כ"פלסטר" לרגשות: הרבה פעמים, במקום להתמודד באמת עם עצב, תסכול או פחד, אנחנו משתמשים באוכל כדי לטשטש את הכאב. זו דרך מהירה (ומאוד מפתה) להרגיש טוב, אבל האפקט קצר מועד ובדרך כלל משאיר אותנו עם יותר תסכול.
- זיכרונות מן העבר: כמה מאיתנו גדלו במשפחות שבהן אוכל היה הדרך להביע אהבה? "סיימת את הצלחת? כל הכבוד!" או "תרגישי טוב, פה יש לך מרק עוף של סבתא". הזיכרונות האלו יוצרים קשר רגשי עמוק כלפי אוכל, שלפעמים מקשה להכין חביתה בלי לזלול אותה ברגשות.
- מתח ולחץ: כשאנחנו במתח, הגוף שלנו מייצר קורטיזול, הורמון שהורס כל סיכוי שיהיה אפשר להתנגד לפיצה שמחייכת אליכם מהתפריט. זה ביולוגי לחלוטין, אבל עדיין, זה לא אומר שחייבים להיכנע.
אז איך טיפול רגשי יכול לעזור לפתור את המאבקים עם האוכל?
כאן מגיע הקטע המעניין — התקווה. טיפול רגשי לא רק עוזר לנו להבין למה אנחנו אוכלים את מה שאנחנו אוכלים, אלא גם נותן כלים להתמודד עם הדפוסים האלו. בואו נצלול לכמה שמותג בכנות "משני משחק".
1. זיהוי שורשי הבעיה
אחד הדברים הכי מעניינים בטיפול רגשי הוא שהוא מחזיר אותנו לשאלה הכמעט בסיסית, אך כל כך קשה: למה? למה אני מרגיש צורך לנשנש כל פעם כשאני לבד? למה אני מתקשה להפסיק להתמקד בקינוחים למרות שאני בכלל לא רעב? הבנת ה"למה" הזה היא השלב הראשון בדרך לשינוי.
2. עבודה על רגש מבלי לערב כפית
בטיפול ניתן ללמוד לזהות רגשות ולהתמודד איתם בצורה ישירה — במקום לנסות להעלים אותם דרך האוכל. נשמע מסובך? זה חלק מהאימון. המטפל יכול ללמד אתכם דרכים להביע תסכול, להתמודד עם דחייה או להרגיע חרדה, מבלי לערב מסיבה קרניבורית של המקרר.
3. יצירת יחס חדש לאוכל
בואו נודה באמת — אוכל הוא לא האויב. הוא לא חבר ולא אויב, אלא פשוט נושא שעשוי לעורר בנו המון עומק רגשי. טיפול רגשי יכול לעזור לכם ליצור מערכת יחסים מאוזנת יותר עם אוכל, כזו שלא כוללת תוויות כמו "אסור" ו"מותר", אלא פשוט כלי להזנה ושמחה.
שאלות שממש כדאי לשאול
- למה אני הכי נמשך למתוק דווקא כשאני מרגיש לבד?
- אולי אני בכלל לא רעב אלא משועמם? איך אפשר להבדיל?
- האם יש קשר בין סיטואציות משפחתיות להרגלי האכילה שלי?
- מה עליי לעשות כשדפוס אכילה ישן מופיע שוב?
- איך מרגיש קשר בריא יותר עם אוכל? האם זה בכלל אפשרי?
אז למה המציאות לא משתנה בן לילה?
כי דברים עמוקים לוקחים זמן. דפוסי אכילה וריגוש מושרשים בנו הרבה מעבר לבחור החביב משער האינסטרגרם עם הטיפים ל"דיאטה מנצחת". טיפול רגשי הוא מסע. הוא מצריך מידה נכבדה של סבלנות, נכונות לשים לב לדברים שאנחנו לרוב מתעלמים מהם, ואמונה שהשינוי אפשרי.
לסיכום: מה מחכה לכם בצד השני?
דמיינו עולם שבו האוכל מפסיק להיות מוקש רגשי ומתחיל להיות פשוט, נו, אוכל. כזה שנותן אנרגיה, שמחה ונועם, בלי ערימות של אשמה או צורך מתמיד בהסברים. טיפול רגשי יכול לפתוח דלת לגישה משוחררת יותר לחיים שלכם — ולא רק לצלחת שלכם.
אז אם אתם מזהים בעצמכם או במישהו שאתם אוהבים את השפעות המאבק הזה, זה הזמן לעשות את הצעד הבא. ואם כבר הגעתם עד כאן, כנראה שיש שם מקום קטן שמבקש שינוי.