חשיפה: גורמים לחוסר איזון הורמונלי וכיצד להתגבר עליהם

מה באמת עומד מאחורי חוסר האיזון ההורמונלי הזה?

ההורמונים שלנו – אותם חומרים כימיים קטנטנים שמתרוצצים בגופנו. מצד אחד, הם אחראים על איזון מופתי בגוף (כשהכול עובד כמו שצריך). מצד שני, הם לפעמים מתעוררים בבוקר, מחליטים "בואו נעשה בלגן קטן!" ומשגרים אותנו למסע שבו אנחנו מרגישים מותשים, מבולבלים, ולפעמים פשוט קרובים להתקף בכי מול המדף הריק של הגלידה בסופרמרקט.

אבל רגע, מה בדיוק גורם לחוסר איזון הורמונלי? איך המקומונים האלה משפיעים על האנרגיה, מצב הרוח ואפילו על הנטייה שלנו להתווכח עם בן זוגנו על דברים זניחים? בואו נצלול לעומק הנושא.

1. למה כל כך קשה לאזן את ההורמונים?

ההורמונים הם כמו להקה מוזיקלית: כשכולם מתואמים, זה מופע מהפנט. אבל כשכוכב אחד מחליט לסטות ממסלולו – כל התזמורת מתבלגנת. הנה כמה סיבות שכיחות לכך שההרמוניה הזאת יוצאת מאיזון:

מתח ולחץ כרוני: כן, זה נראה ברור, אבל הלחץ בעבודה, בפקקים או בניסיון לבחור בין סוגי חלב בסופר – כולם משפיעים על רמות הקורטיזול.
תזונה לא מאוזנת: מה הקשר בין פיצה לבין הורמונים? ובכן, כשאנחנו מזינים את הגוף בשומן לא איכותי ממאכלים מעובדים או בסוכר מוגזם, אנחנו פוגעים בבסיס שעליו עומדת המערכת ההורמונלית.
חסרים תזונתיים: ויטמינים ומינרלים הם ה"מטענים" של ההורמונים שלנו. חסרים באבץ, ברזל או ויטמין D? נראה את הגוף מנסה לתפקד בלי!
בעיות שינה: מחסור בשעות שינה, או אפילו שינה לא איכותית, מוביל לשיבושים ברמות המלטונין והסירוטונין, שני חברים קרובים של מצב הרוח.
הזדקנות: עם השנים, רמות ההורמונים שלנו משתנות בצורה טבעית (חשבו על גיל המעבר לנשים או ירידה בטסטוסטרון אצל גברים).

2. האם הגוף שלנו מאותת לנו על חוסר האיזון?

ברור שכן! הגוף יודע לצעוק (לפעמים בצרחות) כאשר משהו לא בסדר. הנה כמה "רמזים" לשים לב אליהם:

עייפות בלתי נסבלת: לא מדובר בעייפות אחרי יום ארוך, אלא תחושה של תשישות תמידית.
שינויים במצב הרוח: פתאום הכל מעצבן? אתם כועסים, עצובים או חסרי סבלנות בלי שום סיבה הגיונית?
עלייה או ירידה במשקל: הוספתם כמה קילוגרמים בפתאומיות למרות שלא שיניתם כלום בתפריט?
בעיות עור: פצעונים, יובש קיצוני או שמנוניות שלא היו בעבר יכולים להיות סימנים ברורים שמשהו השתבש.
הפרעות מחזור או ירידה בחשק המיני: אצל נשים וגברים כאחד, סימנים אלה מרמזים על אי סנכרון במערכת.

3. ההשפעה של אורח החיים על ההורמונים

תזונה היא הבסיס

המשפט "אתה מה שאתה אוכל" נכון פי כמה כשמדובר בהורמונים. מוצרים מעובדים, דיאטות לא מאוזנות או אפילו דילוג על ארוחות – כולם מפרקים את מאזן ההורמונים אצלנו. אכילת מזון עשיר בפרוביוטיקה, שומנים בריאים ואומגה 3 יכולה להיות הצעד הראשון לשיקום המערכת.