תזונה נכונה לנשים בגיל המעבר: סודות לבריאות מיטבית
איך לשמור על תזונה נכונה בגיל המעבר בלי להשתגע? אז הגיע הרגע. הגיל הזה שבו הגוף שלך קצת יותר דעתן מבעבר. פתאום, מה שהיה נכון לגיל 20, 30 ואפילו 40, כבר לא ממש עובד. מזון שהיה פעם "חבר טוב", פתאום משאיר אותך נפוחה, עייפה או חסרת סבלנות ליום שלם. ברוכה הבאה לעולם התזונה לנשים בגיל […]
איך לשלב מזונות מלאים בתפריט היומי בקלות
איך לדחוף מזונות מלאים לתפריט בלי לשים לב (כמעט) בוא נתחיל ישר ולעניין: מזונות מלאים זה סוג של טרנד שאנחנו כבר יודעים שהוא פה כדי להישאר. זה לא רק בריא, זה גם קצת כמו לשחק משחק עם עצמך. בכל פעם שאתה מצליח לדחוף עוד קוואקר, קינואה או אפונה לתוך היום שלך, אתה מרגיש כאילו ניצחת […]
מהי תזונה לא מעובדת ולמה היא חיונית לבריאות?
מהי תזונה לא מעובדת ולמה היא כל כך חשובה? אם אתם עדיין מתלבטים אם השינויים בתזונה שלכם באמת קריטיים, אז תנו לי להתחיל בווידוי קטן: גם אני פעם חשבתי שאוכל "בריא" זה בסך הכל טרנד שיחלוף עם הזמן. אבל אז גיליתי את הקסם שבתזונה הלא מעובדת, וזה שינה את חיי – ואת המטבח שלי, כמובן. […]
תפקיד האסטרוגן והפרוגסטרון באיזון הורמונלי נשים
הורמונים, נשים ומה שביניהם: איך אסטרוגן ופרוגסטרון שולטים על הקרקס ההורמונלי? בואו נדבר על זה רגע. הגוף שלנו הוא כמו תזמורת סימפונית ענקית, וכל נגן בה הוא קריטי. כלים כפולים, כלי מיתר, כלי נשיפה, וכמובן – המתופפים הבלתי נלאים של ההורמונים שמכתיבים את הקצב. מתוך כל ההורמונים, שני כוכבי ענק שולטים בתזמורת ההורמונלית אצל נשים: […]
השפעת לחץ נפשי על איזון ההורמונים בגוף – גלו את האמת!
איך לחץ נפשי משתלט על ההורמונים שלך (ועושה פה מסיבה בלי רשות) זה היה אחד מימי שני האלה, שבהם הקפה חצי קר, המיילים נערמים כמו פקק באיילון, ואתה פתאום מגלה ששכחת לאכול. נשמע מוכר? סביר להניח שאתה קצת לחוץ. אבל מה שלחץ נפשי עושה בגוף שלך מעבר לכאבי ראש ושרירים תפוסים עשוי להפתיע אותך. זה […]
גלה שיטות טבעיות לאיזון הורמונלי ללא תרופות
איך לאזן את ההורמונים שלך בלי לגעת בקופסת תרופות? אם גילית שאתה יותר עצבני מהחתול שלך בבוקר בלי הקפה שלו, או שפתאום החשק לעשות ספורט נעלם כמו שישי בצהריים – אולי זה סימן שההורמונים שלך צריכים תיקון. אבל רגע, לפני שאתה רץ לקנות תרופות במרשם עם שמות שאתה בקושי מבין, יש לנו חדשות טובות: אפשר […]
שינויים הורמונליים אחרי גיל 40 – גילי סודות בריאותיים
שינויים הורמונליים אחרי גיל 40 – מה כדאי לדעת? אם עברתם את גיל 40, קודם כל ברכות – אתם חלק ממועדון אקסקלוסיבי ומעורר קנאה של אנשים שלמדו להעריך מה זה לזרוק את הגב רק מקשירה לא נכונה של נעליים. אבל מעבר לבדיחות ולכאבי הגב, יש משהו נוסף ומרתק שמסתתר מאחורי הקלעים של החיים אחרי גיל […]
גלה איך תזונה עשירה בסיבים מאזנת הורמונים
איך תזונה עשירה בסיבים תורמת לאיזון הורמונלי הרומן הסודי בין סיבים להורמונים כלומר, כן, שמענו שסיבים טובים לעיכול, אבל מי ידע שהם גם מסתבכים ברומנים עם ההורמונים? מסתבר שתזונה עשירה בסיבים לא רק עוזרת לך עם העניינים שקשורים לביקורים תכופים בשירותים (כן, אנחנו מדברים על זה), אלא גם נוגעת בעדינות במערכת ההורמונלית שלך. אז איך […]
למה תפקיד האינסולין חשוב לשמירה על איזון הורמונלי?
איך אינסולין הפך לשומר הראש הסודי של ההורמונים שלך? אינסולין. כן, שמעתם את המילה הזו פעם אחר פעם, אולי בסדנאות בריאות, פרסומות לממתיקים "ידידותיים לדם" או אפילו בפוסטים ברשת החברתית עם טיפים בריאותיים מפוקפקים. אבל האם אי פעם עצרתם לחשוב כמה תפקידים מגניבים יש לדבר הזה? ואם חשבתם שזה רק עניין של סוכר, טוב… אז […]
מזונות שיאזנו הורמונים אצל נשים – גלו את הסוד!
מזונות שמאזנים את ההורמונים שלך (ועושים את זה בסטייל!) איזון הורמונלי נשמע אולי כמו משהו שרק רופאים מתעסקים בו, אבל האמת היא שזה משפיע על כל אחת מאיתנו יום-יום. אלה ההורמונים שמכניסים סדר (או בלאגן) לחיים שלנו – משפיעים על מצב הרוח, האנרגיה, העור, השינה ומה לא. את רוצה להתחיל לחייך אל הגוף שלך מבפנים? […]