איזון הורמונלי אחרי גלולות: איך לעשות זאת נכון?

איך להחזיר את הגוף לאיזון הורמונלי אחרי גלולות (בלי להשתגע בדרך)? כולנו מכירות את זה. השנים עוברות, הגלולות עושות את שלהן, וכאשר מגיע הרגע להיפרד מהכדור הקטן ההוא ש"מכיר אותנו מבפנים", הגוף שלנו מתחיל לדבר בשפה שעוד לא שמענו קודם. פתאום יש פצעון פה, עייפות שם, ומצב הרוח? אוי, מצב הרוח. אז איך בכל זאת […]

גלה את הסודות לטיפול טבעי בחוסר איזון הורמונלי

איך להחזיר את ההורמונים שלך למסלול – הדרכים הטבעיות שבאמת עובדות אז למה בעצם ההורמונים שלנו עושים צרות? ככל שהיינו רוצים להאשים את היקום, לפעמים הבלגן ההורמונלי שאנחנו חווים הוא פשוט תוצאה של החיים עצמם. תזונה לקויה, סטרס שמטפס למקסימום באורך חיים מודרני, שעות שינה מעטות (האם באמת אפשר לקרוא לזה שינה?!) ושאר מרעין בישין […]

תוכנית אימונים לירידה במשקל בחינם – גלה איך!

תוכנית כושר חינמית לירידה במשקל: האם זה הדבר שחיפשת כל הזמן? בואו נדבר דוגרי – מי מאיתנו לא חיפש פעם את הדרך המושלמת לרדת במשקל, ויותר חשוב מזה, לעשות את זה בחינם לחלוטין? הרי מה יכול להיות טוב יותר משגרה בריאה, שמהירה יותר ממהירות האינטרנט בבית שלכם ולא כרוכה בעלות גבוהה כמו המנוי לחדר כושר? […]

מה לאכול אחרי אימון כדי לרזות – המדריך המושלם!

מה לאכול אחרי אימון כדי לרזות כולם מכירים את התחושה הזו. הרגע סיימתם אימון מעולה – זיעה נטפה מכם, הדופק עדיין בשמיים, ואתם מרגישים שיכולתכם לשבור שיאים היא בלתי מוגבלת. ואז זה קורה. רעב שאין לו גבול שוטף אתכם כמו גל מוגזם במים רדודים, ואתם מוצאים את עצמכם עומדים מול המקרר עם שאלה מהותית: "אז […]

כמה זמן אורז מחזיק במקרר? כל מה שצריך לדעת!

כמה זמן אורז מחזיק במקרר? רק רגע – מתי בפעם האחרונה עמדתם מול קופסת אורז במקרר ושאלתם את עצמכם, "זה עדיין טוב או שפשוט אני משחק רולטה עם הבטן שלי?" אתם לא לבד. אורז הוא המנה שלא נגמרת. אנחנו מבשלים קצת יותר מדי, ואז בוהים בשאריות שלו כאילו הן מתכוונות לדבר. אז האם צריך לזרוק […]

מה מומלץ לאכול אחרי אימון? השאלות שצריך לשאול

מה באמת כדאי לאכול אחרי אימון? חכו רגע לפני שאתם פותחים את המקרר ורצים לנשנש את עוגת הגבינה שנשארה משישי – כי מה שתחליטו לאכול אחרי אימון יכול להיות בדיוק ההבדל בין "וואו, אני מרגיש מדהים!" לבין "למה אני עדיין מרגיש כמו קוביית קרח?". אחרי הכל, להשקיע שעתיים בלהרים משקולות ולסיים את זה עם חטיף […]

המזונות המפתיעים עם הכי הרבה חלבון בישראל

המאכלים עם הכי הרבה חלבון – מה באמת טעים ומה פשוט מספרים לך לאכול? כולנו חולמים על ארוחת החלומות שמצליחה להביא לנו את השילוב המושלם: גם טעים, גם משביע וגם מלא בחלבון. אם יצאתם פעם מחדר כושר רעבים, כנראה פנטזתם על סטייק עסיסי או קערת יוגורט עשירה. אבל האם אתם באמת יודעים איפה מסתתר החלבון […]

כמה תמרים מומלץ לאכול ביום? גילוי מפתיע!

כמה תמרים כדאי באמת לאכול ביום? אם יש פרי שלא מקבל את הפרגון שמגיע לו, זה כנראה התמר. הוא מככב על שולחנות החג, מופיע פה ושם במתכונים, אבל ביום-יום נדמה שהוא נשאר מוסתר בין השורות. אז כמה תמרים באמת כדאי לנו לאכול ביום? ובכן, התשובה היא… תלוי! אבל רגע, בואו נצלול לסיפור המופלא של התמר […]

מה לאכול אחרי אימון כוח: טיפים שיעשו הבדל גדול

מה לאכול אחרי אימון כוח? המדריך שיעשה לכם סדר בבלאגן אז ככה – סיימתם את אימון הכוח, הזעתם, הרגשתם חזקים כמו סופרמן וכרגע אתם רק רוצים דבר אחד: אוכל. אבל רגע, מה בעצם כדאי לאכול עכשיו? האם שוקולד זה הפתרון (אל תתבכיינו, כולנו חשבנו על זה)? ומה עם סטייק עסיסי או אולי שייק חלבון? אם […]

האם אתה יודע כמה גרם פחמימה צריך לאכול ביום?

כמה גרם פחמימה צריך לאכול ביום? בואו נודה באמת הפשוטה: פחמימות הן החבר הכי טוב שלנו וגם האויב הכי גדול שלנו. מצד אחד, הן מקור האנרגיה של הגוף, מספקות לנו כוח לרוץ, לעבוד ולחשוב. מצד שני, הן יודעות איך "להתיישב" במקום שהכי ירגישו אותו – כמו המותניים שלנו, למשל. אז כמה גרם פחמימה באמת צריך […]