האם דיאטות באמת עוזרות לשמור על המשקל? גלו עכשיו!
האם דיאטות באמת עוזרות לשמור על המשקל לאורך זמן? אם שקלתם אי פעם דיאטה (ואני בטוח ששקלתם), בטח גם שמעתם את ההבטחה הנצחית: "אם רק תאכלו ככה ותמנעו מזה, אתם תרדו במשקל – ובדרך פלא גם תשמרו עליו לנצח נצחים." אבל רגע, באמת? נצח נצחים? אז בואו נדבר דוגרי: האם יש לדיאטות מקום של כבוד […]
שחרור מכמיהות לאוכל: להבין את הצרכים האמיתיים שלך
הפתרון המפתיע לתשוקה לאוכל: מה באמת חסר לך? למה אנחנו אוכלים גם כשאנחנו לא רעבים? כולנו היינו שם. הרגעים האלה שבהם היד שלנו נשלחת אוטומטית לעבר חבילת הצ’יפס אחרי ארוחה דשנה, או כשאנחנו פותחים את המקרר רק כי אנחנו משועממים. מה זה הדבר הזה שמושך אותנו שוב ושוב לאוכל תוך כדי התעלמות מוחלטת מסימני השובע […]
איך להתמודד עם כישלונות בדיאטה ולהתחיל מחדש
איך להתמודד עם כישלונות חוזרים בדיאטה ולהתחיל מחדש אז למה אנחנו נכשלים שוב ושוב? (והאם זה באמת כזה נורא?) תמיד זה מתחיל באותו הקסם: רשימת קניות מסודרת, קופסאות פלסטיק מסונכרנות בגודלן במקרר, ואותו משפט שאומר "הפעם זה יקרה". ואז, אחרי שבועיים (או בכנות? שלושה ימים), מישהו במקום העבודה מביא עוגת שוקולד שהאפיה שלה מלווה בריח […]
תפריט לירידה במשקל לנשים – פתרון גמיש ומזין!
תפריט לירידה במשקל לנשים שלא מבוסס על חוקים נוקשים שנפתח בשאלה כנה? כמה פעמים הבטחת לעצמך שאת מתחילה דיאטה, ורגע אחרי גילית שאת סופרת קלוריות כמו שעון שוויצרי ומרגישה שאת בתחרות הישרדות מול קוביית שוקולד? בואי נדבר רגע על העובדה שירידה במשקל לא חייבת להיות משוואה מתמטית או מסע הישרדות קולינרי. למעשה, אפשר ליצור תפריט […]
הדרך הטבעית לירידה במשקל מתחילה במחשבה שלך
הדרך הטבעית לירידה במשקל שמתחילה בשינוי מחשבתי לרדת במשקל זה קל, נכון? כל מה שצריך זה פשוט לאכול פחות, לזוז יותר, ולחכות לקסם שיקרה… אה, ברור. וכמה פעמים אמרתם את זה לעצמכם בעבר? כמה פעמים התחלתם דיאטה ביום ראשון וסיימתם אותה ביום שלישי אחרי שחיסלתם חבילת עוגיות כי "גם ככה זה לא ילך הפעם"? האמת […]
איך להיפטר מהרגלי אכילה ולבנות דפוסים חדשים
איך להיפטר מהרגלי אכילה מזיקים וליצור דפוסים חדשים אז… כמה פעמים עמדתם מול המקרר ב-2 בלילה, בבוקסר, אוחזים בפרוסת גבינה צהובה עייפה שלא תביא אתכם לשום מקום בחיים? כן, כולנו היינו שם. הבעיה עם הרגלי אכילה מזיקים היא שהם כמו חברים מעצבנים – הם תמיד בשטח, הם מבלגנים לכם את החיים וקשה להיפטר מהם. אבל […]
ירידה טבעית במשקל לנשים: להפסיק עם הדיאטות כושלות
הסוד של ירידה במשקל לנשים: איך מפסיקים את מעגל הדיאטות? למה כל כך הרבה דיאטות לא עובדות (ואיך זה קשור לראש שלך)? תגידי, כמה פעמים אמרת לעצמך, "אוקיי, מעכשיו אני רצינית"? התחלת דיאטה חדשה, הורדת שוקולד, הקרבת פסטה על המזבח של ה"חיטוב", ואחרי יומיים (או שעתיים?) מצאת את עצמך מול המקרר בלילה – מחזיקה עוגת […]
הכלים להפוך שינוי תזונתי לחלק ממך לתמיד
איך להפוך את השינוי התזונתי לחלק ממך לתמיד יד על הלב, כמה פעמים ניסית דיאטה חדשה, התחייבת לעצמך, עמדת מול המראה בהתרגשות ואמרת: "הפעם זה לנצח". ואז… שבועיים, שלושה (אולי חודש, אם לא חיפפת), והקשיח הזה שבך פתאום התמתח, נמאס לו ממגבלות, והוא שב לכורסה עם חבילת עוגיות כמו שפגש חבר ותיק? אז אתה לא […]
שחרור מאכילה רגשית: כיצד לחווט מחדש את המוח
איך להפסיק לאכול רגשות: המדריך שלא חשבתם שאתם צריכים כולנו היינו שם. אתם פותחים את המקרר בשלוש בלילה, לא כי אתם רעבים פיזית, אלא כי בוס קשוח, יום גרוע, או פשוט תחושת ריקנות בלתי מוסברת גרמו לכם לחשוב שלהיטמעות עם גביע גלידה תפתור את כל הבעיות. אז הנה החדשות הטובות: אפשר לשחרר מהמעגל הזה. יותר […]
לגלות את תוכנית לירידה במשקל בעזרת NLP ומיינדפולנס
איך לשנות את הסיפור בראש ולהגיד שלום לקילוגרמים אם הייתה לי שקל על כל פעם ששמעתי את המשפט: "ניסיתי הכל, אבל שום דבר לא עובד!", הייתי כנראה גולש על יאכטה עכשיו במקום לכתוב מאמרים. האמת היא, שכשמדובר בירידה במשקל ובשינויים בחיים, הכל מתחיל ונגמר בראש שלנו. ולא, זו לא קלישאה. אז בואו נדבר על איך […]