המגוון הרחב של המאכלים עם הכי הרבה חלבון
מפלצות חלבון: איזה מאכלים באמת שווים את הביס? חלבון – היסוד שלא רק מפתח שרירים בואו נדבר דוגרי – חלבון. אותו רכיב תזונתי שכל מפתחי הגוף, הטבעונים והדודים בפיקניק לא מפסיקים לדבר עליו. אבל רגע, האם מדובר רק במשהו שיעזור לנו לנפח את השרירים כדי להרשים בים, או שחלבון הוא בעצם הרבה יותר? התשובה היא: […]
האם שתיית מים מעלה במשקל? הפתעה מחכה לכם!
האם שתיית מים מעלה במשקל? סיפור האמת מאחורי הבקבוק כולנו שמענו כבר את העצה החביבה הזו: "תשתה מספיק מים, זה יעשה פלאים לגוף שלך." ובאמת, מים הם החבר הכי טוב שלנו – הם מרווים אותנו, מרעננים את הגוף, ואפילו עשויים לגרום לנו להרגיש כאילו אכלנו פחות. אבל בואו נדבר דוגרי: האם שתיית מים יכולה באמת […]
מה זה דיאטה קטוגנית ולמה כולם מדברים עליה?
דיאטה קטוגנית: מיתוס, מהפכה וכל מה שביניהם נדבר רגע בכנות – כמה כבר ניתן לשמוע על דיאטות? נראה שהעולם מלא בהן, ואיכשהו כל דיאטה מבטיחה להיות ה-דיאטה שתשנה את חיינו לתמיד. אבל היי, הדיאטה הקטוגנית היא לא סתם דיאטה נוספת ברשימה. מדובר כאן בכוכבת רוק, והמאמר הזה הולך לקחת אתכם למסע לכיוון אחד: להבין סוף […]
הבנת אכילה רגשית אצל ילדים: מדריך להורים
איך אכילה רגשית אצל ילדים משתלטת (ולמה כולנו קצת אשמים)? רגע, מה זה בכלל אכילה רגשית? כולנו מכירים את זה: יום גרוע בעבודה, מריבה עם חבר או סתם מצב רוח מדוכדך, ואופס – פתאום אנחנו מוצאים את עצמנו אוחזים בקופסת גלידה ומחבקים אותה כמו שמחבקים כרית. אז מסתבר שזה לא רק "משהו של מבוגרים". ילדים, […]
גלה את הסוד: איך בודקים איזון הורמונלי?
איך בודקים איזון הורמונלי – המדריך שלא סיפרו לכם מה הקשר בין מצב הרוח שלך לבין הורמונים? אתה מכיר את הרגע הזה שאתה פתאום מרגיש כאילו העולם נגדך – האורות חזקים מדי, הקפה מר מדי, והחברים? יותר מדי. ועכשיו, קבל את ההפתעה – זה לא תמיד בגלל הבוס בעבודה או עומס בבית. זה **הרבה פעמים […]
איך איזון הורמונלי יכול לסייע בירידה במשקל?
איך השעיה עדינה של ההורמונים שלנו יכולה להוביל להורדה במשקל? בואו נעצור לרגע ונחשוב – כמה פעמים ניסיתם דיאטה חדשה, התאמצתם בחדר כושר או ויתרתם על הקינוח האהוב עליכם, ורק בשביל לגלות שהמשקל בעקשנות מסרב לזוז? ייתכן שהבעיה בכלל לא הייתה במה שאכלתם (או לא אכלתם), אלא במה שהתרחש מתחת לפני השטח בגוף שלכם. כשהורמונים […]
גלה את הסודות לאיזון הורמונלי בגיל המעבר
האזון שמחזיר אותך למוטב – איך להתמודד עם הורמונים משתוללים בגיל המעבר בואו נדבר תכלס. גיל המעבר. כן, אני יודע שזו לא ההתחלה הכי סקסית למאמר, אבל אם יש משהו שבטוח לא סקסי – זה הורמונים שמשתוללים כמו ילדים שלא קיבלו שעת סיפור בגן. רובנו שומעים את המונח "גיל המעבר" ומתכווצים קצת. אצל הנשים זה […]
איך להשיג איזון הורמונלי אחרי לידה בקלות
איך להחזיר את עצמך למסלול: כל מה שצריך לדעת על איזון הורמונלי אחרי לידה רגע, מה קרה לגוף שלי אחרי הלידה? הלידה הסתיימה, התינוק (והרגע המרגש הזה) בידייך, אבל פתאום את מתחילה להרגיש כמו מישהו אחר: זה לא הגוף שלך, זה לא ה"מיינד" שלך, וזה בהחלט לא הלך הרוח שהכרת לפני ההיריון. אז, אם את […]
אומגה 3 לנשים בהריון: הסודות הבריאותיים שצריך לדעת
אומגה 3 לנשים בהריון: מה הקסם שהופך את זה לכל כך חשוב? כשמדברים על תזונה בהריון, תמיד תמצאו רשימה ארוכה של "עשה ואל תעשה". אסור נתחי סושי (כן, אני מדבר אליך, חובבת השימיזו), עוגות גבינה לא מפוסטרת מחוץ לתחום, ויש גם איזה פרי טרופי שבטח לא שמעת עליו בכלל שאסור לאכול אותו. אבל ברוכים הבאים […]
אוכלת 500 קלוריות ביום ולא יורדת במשקל? גלו את הסיבה!
אוכלת 500 קלוריות ביום ולא יורדת במשקל? שמעתם את זה פעם? "אני אוכלת רק 500 קלוריות ביום ובכל זאת לא יורדת בגרם אחד!" נשמע מוכר? אולי את או מישהו שאת מכירה זועק את המשפט הזה בעיניים מתוסכלות מול המראה. אז איך זה הגיוני? הרי המתמטיקה הפשוטה אומרת שפחות קלוריות אמורות להוביל לירידה במשקל, נכון? אבל […]