טכניקות NLP לשינוי אמונות מגבילות סביב אוכל – גלו איך!
איך ללמד את המוח שלך לשחק משחק חדש עם אוכל אם אי פעם הרגשת שאתה מנהל מערכת יחסים רגשית מתוחה מדי עם האוכל — אתה לא לבד. אוכל הוא לא רק דלק לגוף שלנו. הוא זיכרון של שבתות אצל סבתא, פורקן אחרי יום גרוע בעבודה, פיצוי מול הסדרה האהובה… לפעמים נדמה שהוא הכל חוץ מעניין […]
כיצד לחשוב אחרת על אוכל ולבנות מערכת יחסים בריאה
איך לחשוב אחרת על אוכל וליצור מערכת יחסים בריאה איתו מה יקרה אם נפסיק לחשוב על אוכל כטוב או רע? כמה פעמים אמרתם לעצמכם: "אני לא צריך לאכול את זה, זה לא בריא"? או אולי: "אין לי שליטה, אכלתי משהו רע". אם אתם דומים לרוב האנשים, כנראה שאתם רואים אוכל דרך משקפיים של שחור ולבן, […]
שחרור מהתניות באוכל: דרכים חדשות לשינוי גישה
איך לשבור את "כלוב הזהב" של המותר והאסור באוכל: המסע לאוכל חופשי האם גם אתם אסירים באזיקים של "מותר" ו"אסור"? כולנו היינו שם. אתם מתייבשים מול קרואסון, מסתכלים עליו כאילו הוא מלכודת דובים, כשבראש יש דיון בין מלאך קטן לשטן קטן, שכל אחד מהם נותן לכם נאום משלו. "אל תיגע בזה! זה מלא קלוריות!" אומר […]
איך שינוי מחשבתי משדרג את הבריאות הכללית שלך
איך שינוי מחשבתי משפיע על הבריאות הכללית? תעצור רגע. קח נשימה עמוקה. עכשיו תחשוב לעצמך: כמה פעמים שמעתי את המשפט "הכול בראש"? נשמע קלישאתי, נכון? אבל רגע, אולי יש פה אמת חבויה שיכולה לשנות לחלוטין את האופן שבו אתה רואה את הבריאות שלך. מחקרים מדעיים, סיפורים אישיים, ואינספור חוויות אמיתיות מוכיחים כי שינוי מחשבתי הוא […]
תוכניות פעולה שיביאו לסוף לאכילה רגשית
איך לאכול את התשוקה: התוכנית שתשנה את היחסים שלך עם האוכל מה זה בכלל אכילה רגשית? כולנו אשמים בזה – התחושות הקטנות שמתחילות כסערה מתחת לפני השטח ופתאום מוצאות את דרכן ישירות למקרר. אכילה רגשית זו אותה תגובה כמעט אוטומטית למצב רוח רע, לחץ, אפילו שמחה מוגזמת. קיבלת חדשות רעות? הופ, יד נשלחת לעוגיות. עבדת […]
אכילה רגשית: האם זה תמיד סימן לעומס נפשי?
האם אכילה רגשית תמיד קשורה לעומס נפשי? בין אם זה כוס גלידה ענקית אחרי פרידה, חבילת שוקולד אחרי יום מעיק במשרד או נשנושי לילה מול המחשב – האכילה הרגשית הפכה להיות הכוכבת הראשית שלנו בזמנים הכי רגשניים. אבל האם היא תמיד קשורה לעומס נפשי? האם כל פעם שאנחנו זוללים בורקס בקצב מופלא, זה בגלל שהנפש […]
גלה איך להתמודד עם תחושת אשמה לאחר אכילה רגשית
איך להתמודד עם תחושת אשמה לאחר אכילה רגשית? כולנו היינו שם. לילה מאוחר, תוכנית אהובה בטלוויזיה, ופתאום אנחנו מוצאים את עצמנו מחסלים מכלול שלם של גלידת שוקולד (עם הקופסה, כמובן). ואז זה מכה בנו – תחושת האשמה. "למה עשיתי את זה?", "מה לא בסדר איתי?", ולפעמים – התהיות הפילוסופיות הגדולות של החיים. אבל רגע, לפני […]
גלה איך טכניקות מיינדפולנס מפחיתות אכילה רגשית
איך להכניע את הקרייבינג: טכניקות מיינדפולנס להפחתת אכילה רגשית אם גם אתם מוצאים את עצמכם פותחים את המקרר בחיפוש אחר אוכל בכל פעם שאתם מרגישים תחושת אי נוחות או שעמום, אתם לא לבד. אכילה רגשית היא תופעה שרובנו חווים, גם אם לא תמיד מדברים עליה. יש ימים שבהם אנחנו לא באמת רעבים – אנחנו פשוט […]
גלה איך זיהוי טריגרים מפסיק אכילה מיותרת
איך להבין למה אנחנו באמת אוכלים (גם כשאנחנו בכלל לא רעבים)? רגע אחד, יצאת מהמטבח עם תפוח – הכול בסדר, תפוח זה בריא. רגע אחרי, מצאת את עצמך יושב עם חבילת עוגיות חצי ריקה ביד, ולא מבין איך הגעת לשם. מכירים את זה? אז בואו נדבר על זה. כי העניין הזה של אכילה מיותרת, או […]
לנצח את הכמיהה למתוקים בימים לחוצים – טיפים מועילים
איך לנצח את הכמיהה למתוקים בימים לחוצים אתם מכירים את זה. יום מתוח בעבודה, הטלפון מצלצל בלי סוף, התוכנית לטיפול בדד-ליין מתפוצצת לכם בפרצוף… ואז, ברגע הכי פחות צפוי, המקרר קורץ אליכם. לא סתם קורץ – הוא לוחש לכם בשקט: "יש עוגת שוקולד במגירה השנייה מלמעלה". אתם פותחים, ואתם יודעים שזה לא רגע של רעב, […]