חיווטים חיוביים שיעזרו לכם לרדת במשקל
חיווטים חיוביים שמקדמים ירידה במשקל – איך לשדרג את המוח שלך לתוצאות! תשכחו מהדיאטות המטורפות, השייקים הירוקים עם טעם בלתי נסבל וההבטחות לירידה במשקל מהירה. הפתרון האמיתי לשיפור אורח החיים ולירידה בריאה במשקל מתחיל במקום קצת פחות שגרתי – המוח שלכם. כן, קראתם נכון. הכוח המניע מאחורי ההרגלים, הבחירות והתוצאות שלכם חבוי בקופסה הקטנה ההיא […]
כיצד לשלב שינוי מחשבתי בחייכם לנצח
איך להפוך שינוי מחשבתי לחלק בלתי נפרד ממך שינוי מחשבתי. המילים האלו קצת מאיימות, לא? כאילו מדובר באיזה תיקון מוחי דיגיטלי, או גרסה משודרגת שלך שצריך להוריד מגוגל פלייב. אבל האמת היא, ששינוי מחשבתי הוא לא פחות ממתנה מהיקום – אחת כזו שמאפשרת לנו לגדול, להתפתח ולהפוך את החיים שלנו לקצת (או הרבה) יותר טובים. […]
כלים להתבוננות עצמית ושינוי מחשבות על אוכל
איך להשתיק את קולות המקרר: כלים מפתיעים להתבוננות עצמית סביב אוכל זה לא אתה, זה המוח שלך בוא נשחק במשחק קטן. כמה פעמים מצאת את עצמך עומד מול המקרר פתוח, בוהה במדף הגבינות, תוהה "אני רעב או שזה סתם עוד משבר רגשי?" אל תדאג, אתה לא לבד. האמת הפשוטה היא: רובינו לא באמת רעבים כשאנחנו […]
איך חיווט מחדש של המוח משנה את התזונה שלך
המוח שלכם על דיאטה: איך חיווט מחדש של המוח עוזר לשינוי תזונתי תודו בזה: כמה פעמים החלטתם לאכול בריא יותר, התחלתם בתפריט מאוזן, אבל מצאתם את עצמכם שבוע אחרי צוללים לתוך גיגית גלידה כאילו אין מחר? אני רואה אתכם בראש, מהנהנים בשקט מול המסך. וזה לא אתם. באמת. זה פשוט המוח שלכם שמתחמן אתכם. אבל […]
תרגולים רגשיים לשחרור מאכילה כפייתית – כך תצליחו!
מה באמת עומד מאחורי אכילה כפייתית – ואיך אפשר לשחרר את עצמנו? אם נודה באמת, כולנו היינו שם לפחות פעם אחת. הרגע הזה שבו אנחנו פותחים את הדלת של המקרר שוב ושוב – לא מתוך רעב, אלא כי "משהו" חסר לנו. אכילה כפייתית היא לא רק על אוכל. זה הרבה יותר עמוק, מורכב ורב-שכבתי ממה […]
גלה איך להפסיק לאכול את הרגשות שלך
איך להפסיק "לאכול את הרגשות" ולהתמודד איתם בצורה בריאה החיים, איך נגיד את זה בעדינות, יכולים להיות לפעמים כמו רכבת הרים של רגשות. יש ימים שאנחנו מרגישים על הגג, כמו כוכבים בהוליווד, ויש ימים שאנחנו פשוט רוצים לעטוף את עצמנו בפוך ולנגוס בעוד קערת גלידה. כן, אנחנו מדברים על "אכילת רגשות". התהליך הזה שבו אכילה […]
טיפים ליצירת הרגלים רגשיים לבריאות טובה יותר
הדרך הרגשית לבריאות: איך יוצרים הרגלים שעובדים באמת? בואו נודה באמת – כשמדברים על אימוץ הרגלים בריאים, בדרך כלל מתכוונים לדברים פיזיים: לאכול ברוקולי, לרוץ בכל בוקר או לנסות להתאהב ביוגה בפעם העשירית. אבל מה עם הבריאות הרגשית שלנו? זו הרגל שעשוי לשנות את הכללים במשחק. האם עצרתם פעם לחשוב איך הרגשות שלנו מנהלים לנו […]
גלה את חיבור גוף ונפש בשינוי תזונתי
מה הקשר בין גוף לנפש בתהליך שינוי תזונתי? שינוי תזונתי הוא לא רק סיפור של ירקות ירוקים וקינואה. מדובר בתהליך שמשלב לא רק את הצלחת אלא גם את הראש, הלב, וכל מה שביניהם. אז למה כל כך קשה לנו? זה לא רק עניין של כוח רצון – אלא הרבה יותר מזה. רגע, לא מאמינים? תנו […]
גלה איך למצוא את האיזון בין תזונה לרגשות
איך למצוא את האיזון בין תזונה לרגשות? יש רגעים בחיים שבהם אתה מוצא את עצמך עומד מול המקרר כשהוא פעור לרווחה, מביט בריקנות בין קופסאות החומוס לגביע הגלידה, ותוהה: "מה אני באמת מרגיש עכשיו?". אם השאלה הזו מוכרת לך, אתה לא לבד. האמת היא שכולנו, במידה כזו או אחרת, מנסים להבין את הקשר המוזר בפסיכולוגיה […]
איך שינויים תזונתיים מסייעים לצרכים רגשיים?
איך האוכל בצלחת משפיע על ה"בלגן" בלב? כן, בדיוק כך. מה שאכלתם הבוקר, לא רק שהוא משפיע על המצב הפיזי שלכם (אני מתנצל בפני האספרסו והקרואסון), אלא גם על השקט הנפשי, החיוכים והדמעות שלכם. מחקרים מוכיחים פעם אחר פעם שאנחנו לא רק בוחרים אוכל לפי הרגשות שלנו, אלא שהאוכל משפיע חזרה על הרגשות שלנו. זה […]