סדנאות הרזיה – מה את צריכה לבדוק לפני שאת נרשמת לסדנה שתעזור לך לרדת במשקל ולשמור על התוצאה
אם את מחפשת סדנה להרזיה שתוביל אותך לשינוי אמיתי, כדאי שתדעי איך לבחור נכון. במאמר זה תמצאי את כל השאלות החשובות שיעזרו לך לוודא שהסדנה מתאימה בדיוק לצרכים ולמטרות שלך. 1. מטרות הסדנה – לוודא שהן תואמות את היעדים שלך לכל סדנה יש קו מנחה – הרזיה מהירה, העלאת המודעות, מתן כלים וטיפול באכילה רגשית, […]
מהו הטיפול היעיל ביותר לאכילה רגשית? הדרך להשתחרר מהתלות באוכל
סוף סוף תוכלי להשתחרר מהמאבק עם האוכל והמשקל! בעזרת השיטה הייחודית שפיתחתי, תלמדי להשתחרר מהתלות הרגשית באוכל ולפתח איתה ועם עצמך מערכת יחסים בריאה. מאות נשים כבר הצליחו להפסיק לחשוב על אוכל וחיות היום חיים משוחררים ושמחים – עכשיו הגיע תורך. כשהאוכל הופך למפלט הרגשי אכילה רגשית מתרחשת כשאנחנו פונות לאוכל לא מתוך רעב פיזי, […]
סוף סוף: הדרך לרדת במשקל בלי דיאטות, בלי ספירת קלוריות, ובלי לחזור למשקל הקודם
האם גם את מרגישה שניסית כבר הכל? דיאטות קיצוניות, תוכניות אכילה נוקשות, ספירת קלוריות אינסופית, קיזוזים, הימנעויות – פעם, אולי, זה הצליח לעזור לך אבל היום, היום לא רק שאת לא מרזה את רק עולה ועולה במשקל? את לא לבד. רוב הנשים שמנסות לרדת במשקל נכשלות לא בגלל חוסר רצון, אלא כי הן משתמשות בשיטות […]
ירידה במשקל לאחר לידה: מסע של סבלנות, אהבה עצמית והתחדשות
לידת תינוק היא חוויה מדהימה ומשנה חיים, אך היא גם מביאה איתה שינויים משמעותיים בגופך. אחד האתגרים שרבות מהנשים מתמודדות איתו הוא הרצון לחזור למשקל שלפני ההריון. חשוב לדעת, שזהו תהליך שדורש סבלנות, הבנה והרבה אהבה עצמית. בואי נחקור יחד את הדרכים הבריאות והיעילות לירידה במשקל לאחר לידה, תוך שמירה על הבריאות הגופנית והנפשית שלך. […]
תזונה לנערות – חשיבות התזונה בגיל ההתבגרות
גיל ההתבגרות הוא תקופה מרתקת ומאתגרת בחייך, מלאה בשינויים פיזיים, רגשיים וחברתיים. בתקופה זו, גופך עובר התפתחות מואצת והתזונה שלך משחקת תפקיד מכריע בתהליך. חשוב שתביני כי מה שאת אוכלת עכשיו ישפיע לא רק על בריאותך הפיזית, אלא גם על התפתחותך העתידית ואיכות חייך בטווח הארוך. למה תזונה נכונה כל כך חשובה בגיל ההתבגרות? בתקופה […]
התמכרות לאוכל: להבין ולהתמודד עם האתגר
התמכרות לאוכל היא תופעה מורכבת ומאתגרת שמשפיעה על חייהן של נשים רבות. אם את מוצאת את עצמך חושבת כל היום על מה לאכול, כמה ומתי, מרגישה אשמה לאחר אכילה, או מתקשה לשלוט בכמויות האוכל שאת צורכת, ייתכן שאת מתמודדת עם התמכרות לאכילה. חשוב להבין שזו בעיה אמיתית ומוכרת ושאת לא לבד במאבק הזה. מהי התמכרות […]
ירידה במשקל: המסע שלך לחיים בריאים ומאוזנים
את עומדת מול המראה, מביטה על עצמך ומרגישה תסכול. הבטחת לעצמך שוב ושוב שהפעם זה יהיה שונה, שהפעם תצליחי לרדת במשקל ולשמור עליו. אבל משהו תמיד משתבש בדרך. אל דאגה, את לא לבד. רבות מהנשים מתמודדות עם האתגר הזה, אבל חשוב שתדעי – יש דרך אחרת, דרך שתאפשר לך לא רק לרדת במשקל, אלא גם […]
אימון מנטלי להרזיה: המפתח להצלחה ארוכת טווח
את עומדת מול המראה, מביטה בהשתקפות שלך ותוהה – למה אני לא מצליחה לרדת במשקל? למה אני כל הזמן מרגישה שאני נלחמת במלחמה אבודה מול האוכל? אם את מזדהה עם התחושות האלה, את לא לבד. רבות הנשים שחוות את אותו מאבק בדיוק. אבל מה אם אני אומר לך שהמפתח להצלחה בירידה במשקל – נמצא לא […]
אכילה רגשית: להבין ולשחרר את הקשר בין רגשות לאוכל
את יושבת על הספה אחרי יום ארוך ומתיש ואיכשהו פתאום מוצאת את עצמך מול המקרר, מחפשת משהו מתוק או מלוח לנשנש. את יודעת שאת לא באמת רעבה, אבל משהו דוחף אותך לאכול. אם המקרה מוכר לך, את כנראה מתמודדת עם אכילה רגשית. אבל מה זה בדיוק אכילה רגשית ואיך אפשר להתמודד איתה? מהי אכילה רגשית? […]
בולמוסי אכילה: הבנה והתמודדות
בולמוסי אכילה הם אותם מצבים שבהם את מוצאת את עצמך אוכלת כמויות גדולות של אוכל בפרק זמן קצר, לעיתים עד כדי תחושת חוסר שליטה מוחלטת. תופעה זו יכולה לגרום לתחושות של בושה, אשמה ודיכאון ומשכך לפגוע בבריאות הפיזית והנפשית שלך. הבנה מעמיקה לסיבות ולגורמים של התקפי אכילה ורכישת כלים להתמודדות עמם מהווים צעד קריטי בדרך […]