בניית תוכנית פעולה יומית לתזונה מאוזנת בקלות!
איך לבנות תוכנית פעולה יומית לתזונה מאוזנת בלי להשתגע? נתחיל בלהוריד את המסכות: כולנו יודעים שאכילה בריאה זה חשוב. לא בדיוק סוד, נכון? אבל הבעיה? זה מרגיש לפעמים כמו לשחק טטריס עם מצרכים, קלוריות וזמני ארוחות. אז איך באמת עושים את זה בצורה שפויה? איך בונים תוכנית תזונה יומית שתשמור עלינו מחייכים ולא חופרים במגירת […]
איך להתמודד עם ימים עמוסים ולשמור על בריאות?
איך להתמודד עם ימים עמוסים ולשמור על שגרה בריאה כולנו מכירים את זה: השעון מצלצל, הטלפון מתחיל לצפצף עם תזכורות, והחיים דוחפים אותנו מהדקה הראשונה להילוך חמישי. אבל רגע לפני שאתם מאבדים שליטה על היום שלכם, תעצרו. תנו לעצמכם כמה דקות לקרוא את המדריך הזה, אולי אפילו תחייכו (כי למה לא?), ותגלו איך לא רק […]
גלה את טכניקות המעקב אחרי תחושות רעב ושובע
בעקבות הבטן: איך להקשיב לתחושות רעב ושובע ולנצח את הכאוס הקולינרי? מי מאתנו לא הכניס לפה שוקולד ב-11 בלילה, בלי לדעת אם הוא באמת רעב או אם זה סתם הפתק הפנימי של "בא לי"? או אולי את מכרסמת צלחת פסטה ענקית כי "לא נעים, אכלנו רק לפני ארבע שעות", למרות שהבטן כבר זועקת – "די!". […]
איך ליצור תפריט מותאם אישית לכל יום בקלות
איך ליצור תפריט מותאם אישית שמתאים לכל יום עוד לפני שנסביר איך בדיוק לעשות את זה, בואו ניישר קו: כמה פעמים פתחתם את המקרר ושאלתם עצמכם, "מה אני אוכל היום?", כאילו המקרר שלכם אמור לפתע לפתח אישיות של שף ולהציע לכם רעיונות? אז זהו, שהוא לא יעשה את זה. ולכן, במקום להיות תלויים ברגעי השראה […]
חמשת היתרונות הגדולים של תזונה טבעית שיע surprise אותך
בטח! הנה המאמר: — חמשת היתרונות הגדולים של תזונה טבעית רק לפני רגע הטלפון שלח לי התראה: "חיים, מה עם קצת ירוק לתוך החיים?" טוב, זה לא קרה באמת, אבל תודו שזה נשמע כמו משהו שהיינו צריכים לשמוע. כי מי מאיתנו לא נשאב לבורגרים, פיצות וגלידות, רק כדי לגלות שכשהגוף מתחיל לדווח, זה כבר כואב? […]
למה חשוב לשלב מזון אמיתי בתפריט יומיומי?
למה חשוב לשלב מזון אמיתי בתפריט יומיומי? בואו נשים את זה ישר על השולחן (או על הצלחת אם תרצו) – כולנו יודעים שמזון הוא חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו. אבל אם נניח רגע את הבורקסים, החטיפים והתפוצ'יפס בצד (כן, אני מדבר גם אליך!), נשאל את עצמנו שאלה חשובה: האם באמת אכפת לנו ממה שאנחנו מכניסים […]
איך מזון לא מעובד משדרג את בריאותך?
איך מזון לא מעובד עוזר לשפר מדדי בריאות? אז מה הסיפור של מזון לא מעובד? אם תשאלו אותי, זה נראה כאילו העולם שלנו נהיה גרסת אולטרה מדחוסה של תחרות בישול תעשייתית. פיצוחים בטעמי "קרמל-פקאן-מוקה-סופר-קראנץ'", לחמניות בצבעים שהיו גורמות לקשת בענן להסמיק, ושפע אינסופי של חטיפים שידריכו אותך מתוך האריזה בלייב איך ליהנות מהם הכי טוב. […]
מתכונים פשוטים המבוססים על מזון אמיתי שיגלמו את דמיונך
מתכונים פשוטים המבוססים על מזון אמיתי: כי למה להסתבך? העולם הקולינרי נוטה לעיתים להיראות כמו יקום מסובך שבו כל מתכון דורש רשימה של 37 מרכיבים שנשמעים כמו משהו מתוך ספר כימיה מתקדם. אבל בואו נהיה כנים, החיים שלנו מספיק מורכבים גם בלי לדאוג מה זה בדיוק "שורש כורכום מגורד" ואיפה אפשר להשיג אותו בשבע בערב […]
גלו את היתרונות של מזונות נקיים מחומרים משמרים ومמכרים!
איך מזונות נקיים מחומרים משמרים וממכרים עשויים לשנות לכם את החיים? בואו נודה באמת – למי מאיתנו לא יצא לפתוח חטיף שנראה תמים ולגלות שהוא מכיל רשימת מרכיבים שדורשת תואר בכימיה כדי להבין? מזונות שמלאים בחומרים משמרים, צבעי מאכל וחומרים ממכרים הם לא רק תחמושת סמויה נגד הבריאות שלנו, הם גם דורשים מאיתנו קצת יותר […]
טיפים לקנייה חכמה של מזון לא מעובד – סוד הבריאות!
איך תקנו אוכל לא מעובד בלי לקרוע את הכיס (ולחסוך גם את העצבים)? כולנו מכירים את הפיתוי של האריזות הצבעוניות נכנסים לסופר, מסתכלים סביב ואי אפשר להתעלם מהקסם המהפנט של האריזות. כל אחת צועקת לעברנו: "תבחר בי! אני הכי בריאה, הכי טעימה, הכי מתוחכמת!" אלא שאם תעצרו לרגע ותקראו את האותיות הקטנות מאחור, תגלו שרבות […]