ירידה במשקל: המסע שלך לחיים בריאים ומאוזנים
את עומדת מול המראה, מביטה על עצמך ומרגישה תסכול. הבטחת לעצמך שוב ושוב שהפעם זה יהיה שונה, שהפעם תצליחי לרדת במשקל ולשמור עליו. אבל משהו תמיד משתבש בדרך. אל דאגה, את לא לבד. רבות מהנשים מתמודדות עם האתגר הזה, אבל חשוב שתדעי – יש דרך אחרת, דרך שתאפשר לך לא רק לרדת במשקל, אלא גם […]
אימון מנטלי להרזיה: המפתח להצלחה ארוכת טווח
את עומדת מול המראה, מביטה בהשתקפות שלך ותוהה – למה אני לא מצליחה לרדת במשקל? למה אני כל הזמן מרגישה שאני נלחמת במלחמה אבודה מול האוכל? אם את מזדהה עם התחושות האלה, את לא לבד. רבות הנשים שחוות את אותו מאבק בדיוק. אבל מה אם אני אומר לך שהמפתח להצלחה בירידה במשקל – נמצא לא […]
אכילה רגשית: להבין ולשחרר את הקשר בין רגשות לאוכל
את יושבת על הספה אחרי יום ארוך ומתיש ואיכשהו פתאום מוצאת את עצמך מול המקרר, מחפשת משהו מתוק או מלוח לנשנש. את יודעת שאת לא באמת רעבה, אבל משהו דוחף אותך לאכול. אם המקרה מוכר לך, את כנראה מתמודדת עם אכילה רגשית. אבל מה זה בדיוק אכילה רגשית ואיך אפשר להתמודד איתה? מהי אכילה רגשית? […]
בולמוסי אכילה: הבנה והתמודדות
בולמוסי אכילה הם אותם מצבים שבהם את מוצאת את עצמך אוכלת כמויות גדולות של אוכל בפרק זמן קצר, לעיתים עד כדי תחושת חוסר שליטה מוחלטת. תופעה זו יכולה לגרום לתחושות של בושה, אשמה ודיכאון ומשכך לפגוע בבריאות הפיזית והנפשית שלך. הבנה מעמיקה לסיבות ולגורמים של התקפי אכילה ורכישת כלים להתמודדות עמם מהווים צעד קריטי בדרך […]
הפרעות אכילה: הבנתן והתמודדות עמן
הפרעות אכילה מהוות אתגר מורכב המשלב פן נפשי ופיזי, הפרעות אלו, משפיעות באופן משמעותי על דפוסי האכילה ועלולות לפגוע קשות בבריאות הכללית. מקורן של הפרעות אלו נעוץ לרוב בשילוב של מגוון גורמים: גנטיקה, פסיכולוגיה, השפעות חברתיות ותרבותיות. מאמר זה יעמיק בהבנת מהותן של הפרעות אכילה, יסקור את הסוגים השונים הקיימים, יציג את הסימנים המאפיינים לכל […]
איך לרדת במשקל בצורה בריאה?
לרדת במשקל הוא תהליך הדורש התמדה, סבלנות והבנה מעמיקה של הצרכים והיכולות של הגוף שלך. הדרך הנכונה לעשות זאת אינה דרך קיצורי דרך ודיאטות כסאח, אלא בשילוב אורח חיים בריא ומאוזן שילווה אותך לאורך זמן. אם גם את שואלת את עצמך איך לרדת במשקל בצורה בריאה? להלן מספר טיפים ועצות שיעזרו לך להוריד במשקל בצורה […]
איך לרזות ואיך מרזים: המלצות ליישום בגישה נכונה
אם גם את מחפשת דרכים לרזות, קודם כל דעי לך שאת לא לבד. המון נשים רוצות להוריד קילוגרמים עודפים, בין אם כדי לשפר את הבריאות, להרגיש נוח יותר בגופן, או פשוט כדי להיראות טוב יותר. למרבה המזל, ישנן אסטרטגיות מוכחות שיכולות לעזור לך לרדת במשקל בצורה בריאה ונכונה, כזו שתישאר איתך לאורך שנים. איך מרזים? […]
איך לרדת במשקל בלי דיאטה: דרכים יעילות לירידה במשקל ללא דיאטה
רוב האנשים חושבים שהדרך היחידה להוריד במשקל היא לעשות דיאטה, אבל האמת היא שאת יכולה לעשות שינויים משמעותיים במשקל שלך גם בלי הגבלות דרקוניות ובלי ספירת קלוריות. המפתח הוא לאמץ אורח חיים בריא שתוכלי לדבוק בו לאורך זמן. ירידה במשקל ללא דיאטה – המדריך המלא! הצעד הראשון בירידה במשקל ללא דיאטה הוא ללמוד להקשיב לגוף […]
דיאטה ודיאטות: טיפים והמלצות לירידה מוצלחת במשקל
דיאטה יכולה להיות נושא מאתגר עבור כל מישהי שמעוניינת לרדת במשקל, במיוחד אם כבר ניסית דיאטות שונות בעבר ושבסופן תמיד חווית כשלון. עם זאת, הבנת העקרונות הבסיסיים של תזונה נכונה והתאמת התוכנית לצרכים האישיים שלך יכולים לעשות את ההבדל בין עוד ניסיון כושל לבין שינוי אורח חיים כזה שיישאר איתך למשך שנים. הכרת הצרכים התזונתיים האישיים […]
שוב יום ראשון הגיע ואיתו כל ההבטחות שלך לעצמך
פעם הייתי קמה בימי ראשון עם המון מוטיבציה, בדרך כלל אחרי סוף שבוע שכלל אכילה מוגזמת ותמיד החלטתי עוד ביום שבת, שזהו, ממחר אני מתאפסת על עצמי. יום ראשון אני מתחילה דיאטה רק מה הבעיה? שתמיד חיפשתי וחזרתי לאיזושהי דיאטה, החזקתי את עצמי ממש חזק, שמרתי, התאמצתי וממש ממש רציתי, אבל לאט לאט ולפעמים אפילו […]