בניית תוכנית פעולה יומית לתזונה מאוזנת בקלות!
איך לבנות תוכנית פעולה יומית לתזונה מאוזנת בלי להשתגע? נתחיל בלהוריד את המסכות: כולנו יודעים שאכילה בריאה זה חשוב. לא בדיוק סוד, נכון? אבל הבעיה? זה מרגיש לפעמים כמו לשחק טטריס עם מצרכים, קלוריות וזמני ארוחות. אז איך באמת עושים את זה בצורה שפויה? איך בונים תוכנית תזונה יומית שתשמור עלינו מחייכים ולא חופרים במגירת […]
איך להתמודד עם ימים עמוסים ולשמור על בריאות?
איך להתמודד עם ימים עמוסים ולשמור על שגרה בריאה כולנו מכירים את זה: השעון מצלצל, הטלפון מתחיל לצפצף עם תזכורות, והחיים דוחפים אותנו מהדקה הראשונה להילוך חמישי. אבל רגע לפני שאתם מאבדים שליטה על היום שלכם, תעצרו. תנו לעצמכם כמה דקות לקרוא את המדריך הזה, אולי אפילו תחייכו (כי למה לא?), ותגלו איך לא רק […]
גלה את טכניקות המעקב אחרי תחושות רעב ושובע
בעקבות הבטן: איך להקשיב לתחושות רעב ושובע ולנצח את הכאוס הקולינרי? מי מאתנו לא הכניס לפה שוקולד ב-11 בלילה, בלי לדעת אם הוא באמת רעב או אם זה סתם הפתק הפנימי של "בא לי"? או אולי את מכרסמת צלחת פסטה ענקית כי "לא נעים, אכלנו רק לפני ארבע שעות", למרות שהבטן כבר זועקת – "די!". […]