גלה את חיבור גוף ונפש בשינוי תזונתי
מה הקשר בין גוף לנפש בתהליך שינוי תזונתי? שינוי תזונתי הוא לא רק סיפור של ירקות ירוקים וקינואה. מדובר בתהליך שמשלב לא רק את הצלחת אלא גם את הראש, הלב, וכל מה שביניהם. אז למה כל כך קשה לנו? זה לא רק עניין של כוח רצון – אלא הרבה יותר מזה. רגע, לא מאמינים? תנו […]
גלה איך למצוא את האיזון בין תזונה לרגשות
איך למצוא את האיזון בין תזונה לרגשות? יש רגעים בחיים שבהם אתה מוצא את עצמך עומד מול המקרר כשהוא פעור לרווחה, מביט בריקנות בין קופסאות החומוס לגביע הגלידה, ותוהה: "מה אני באמת מרגיש עכשיו?". אם השאלה הזו מוכרת לך, אתה לא לבד. האמת היא שכולנו, במידה כזו או אחרת, מנסים להבין את הקשר המוזר בפסיכולוגיה […]
איך שינויים תזונתיים מסייעים לצרכים רגשיים?
איך האוכל בצלחת משפיע על ה"בלגן" בלב? כן, בדיוק כך. מה שאכלתם הבוקר, לא רק שהוא משפיע על המצב הפיזי שלכם (אני מתנצל בפני האספרסו והקרואסון), אלא גם על השקט הנפשי, החיוכים והדמעות שלכם. מחקרים מוכיחים פעם אחר פעם שאנחנו לא רק בוחרים אוכל לפי הרגשות שלנו, אלא שהאוכל משפיע חזרה על הרגשות שלנו. זה […]
גלה איך טיפול רגשי משנה את משקלך לתמיד
איך טיפול רגשי יכול להוביל לשינוי מתמיד במשקל? אתם בטח מכירים את זה: אינספור דיאטות, רשימות קניות מדוקדקות, ספורט, סדנאות, וחלומות על הג'ינס ההוא מלפני עשר שנים שנותר עדיין אי שם עמוק בארון. ובכל זאת, אחרי כל המאמצים, אתם מוצאים את עצמכם פחות או יותר באותו המקום. מה לא ניסיתם? אולי כדאי לעצור רגע ולחשוב […]
תפקיד הטיפול הרגשי בשחרור מאכילה מיותרת בן שיח
תפקיד הטיפול הרגשי בשחרור מאכילה מיותרת למה אנחנו באמת אוכלים (ולא, זה לא התשובה שחשבתם)? כששואלים אנשים למה הם אוכלים, התשובה הסטנדרטית היא "בגלל שאני רעב". אבל אם נעצור לרגע ונחשוב על זה (תוך כדי חטיפת עוד ביס מהעוגייה, כמובן), מתגלה אמת חבויה: רוב הזמן אנחנו אוכלים מסיבות שלא קשורות בכלל לרעב פיזי. יומיים קשים […]
שיטות יעילות לטיפול באכילה רגשית: גלה איך!
השיטה שתעשה לכם סדר: איך להתמודד עם אכילה רגשית בלי להשתגע כולנו מכירים את זה. סיימתם יום עבודה ארוך, הילדים הלכו לישון, ואיכשהו מצאתם את עצמכם מול המקרר עם כפית גלידה ביד אחת ושוקולד ביד השנייה, תוהים איך בכלל הגעתם לשם. ברוכים הבאים לעולם האכילה הרגשית. כן, המקום שבו הרגשות הופכים לחטיפים, ושעמום הופך לפיצה. […]
איך טיפול רגשי יכול לשחרר ממאבקי אוכל
איך טיפול רגשי יכול לעזור בשחרור ממאבקים עם האוכל מה הקשר בין רגש ואוכל? כנראה הרבה יותר משחשבתם נכון קרה לכם שהייתם עצבניים ובלי לשים לב חיסלתם חבילת שוקולד שלמה? או שאיזה יום גרוע במיוחד הסתיים בדייט רומנטי עם קופסת גלידה? אתם לא לבד. אוכל ורגש הם אחד מהצמדים הבולטים והעלומים ביותר ביחסים האנושיים. הסיפור […]
גלו את הסוד: איך לרדת במשקל בהקשבה לגוף
איך לרדת במשקל בגישה שמבוססת על הקשבה לגוף נו, כמה פעמים כבר אמרו לכם שצריך לספור כל קלוריה, לתעד כל חתיכת חסה ולחשוב פעמיים לפני שאתם מצרפים לתפריט איזה כדור פלא אחרון? ובכל זאת, אתם כאן, מחפשים דרך אחרת. אז אתם במקום הנכון, כי היום נדבר על גישת ירידה במשקל שלא תגרום לכם להשתגע: הקשבה […]