איך לרדת במשקל בלי תחושת רעב – גלו את הסוד!
איך לרדת במשקל בלי תחושת רעב רגע, רגע. בואו נתחיל עם שאלה אחת פשוטה: מי בכלל אמר שדיאטה חייבת להיות מסלול ייסורים שכולל וויתור על כל מה שאתה אוהב? יותר מזה – מי קבע שאתה חייב להישאר רעב לאורך כל התהליך? נכון, המילה "דיאטה" מעלה אסוציאציות של סלט ברוקולי בצד אחד ורעב קורע בצד השני, […]
לגלות איך שינוי מחשבתי יוצר שקט בראש ובגוף
למה שינוי מחשבתי הוא המפתח ליצירת שקט בראש ובגוף מרוץ החיים, הקצב המהיר, ה"פיקים" הבלתי נגמרים של סטרס והמצוקה הפנימית שאנחנו נושאים בתוך הראש – נשמע מוכר? כמעט כאילו רובנו חיים בתוך זירת איגרוף 24/7. ובמציאות שבה השקט בקושי מורגש, קשה להבחין שזה בעצם הראש שלנו שמסרב לתת לנפש לנוח. אז איך נצא מהמעגל הזה? […]
שחרור דימוי עצמי של אישה המתקשה לרדת במשקל
איך להיפטר מהתווית: "אני פשוט לא מסוגלת לרדת במשקל" רגע, מי קובע את החוקים האלו בכלל? את מכירה את זה. עשית כבר כל דיאטה מפורסמת: לחם ללא גלוטן, קפה עם חמאה, דיאטה שמבוססת על תרד ותקווה. ועדיין, איכשהו, את מסתכלת במראה ואומרת לעצמך: "כנראה פשוט לא נולדתי לזה". אבל מי אמר את זה? ומדוע את […]
למה חשוב להתמקד בתהליך ולא בתוצאה? גלו עכשיו!
למה חשוב להתמקד בתהליך ולא בתוצאה בחיים, כמו גם בריצה למרחקים ארוכים, האינסטינקט הראשוני שלנו תמיד מכוון אל השורה התחתונה: התוצאה. אבל האם זה באמת מה שחשוב? ברוב המקרים, המרוץ האמיתי קורה דווקא *בדרך*. הדרך הזאת היא מה שמעצב אותנו, מלמד אותנו, ואולי אפילו משנה אותנו. אז לפני שאתם שורפים דף שאומר "מטרה", בואו נדבר […]
שנה את דפוסי החשיבה שלך ותגיע לירידה במשקל
איך לשנות דפוסי חשיבה שמונעים ירידה במשקל מכירים את זה שאתם מתחילים דיאטה חדשה, מתמלאים מוטיבציה ובטוחים שהפעם זה יצליח? ואז, תוך שלושה ימים לערך, מוצאים את עצמכם מחזיקים פיצה ביד ימין ושוקולד ביד שמאל, וכל הטוב הזה קרה בלי שבכלל הבנתם? אם התשובה היא "כן", אתם לא לבד. הסיבה העיקרית לכך היא לאו דווקא […]
איך להתמודד עם כישלונות בשינוי תזונתי שלך?
איך לצלוח כישלונות בדרך לשינוי תזונתי: הסודות שאף אחד לא מספר לך כולנו היינו שם. זה מתחיל בהחלטה הכל כך אמיצה להתחיל שינוי תזונתי. "מהיום," אמרנו לעצמנו, "אני אדם חדש!" וממש כמו בכל סרט שאנחנו מכירים – אחרי 10 דקות של הליכה על עננים, מגיעה הנפילה. פיצה מתגנבת לתוך הדיאטה, חטיף שאמור להיות "בקטנה" הופך […]
כוחן של מחשבות חיוביות להצלחה בירידה במשקל
משקל, מחשבות ומה שביניהן: איך המוח שלכם יכול לעזור לכם להוריד משקל? בואו נודה על האמת – ירידה במשקל היא לא בדיוק התחביב הכי פופולרי בעולם. כל התהליך הזה של לספור קלוריות, לוותר על הפיצה שאתם הכי אוהבים, ואז לעמוד על המשקל ולגלות שאתם "עדיין באותו מקום". מוכר? ברור שכן. אבל מה אם הייתי אומר […]
טכניקות NLP לשינוי אמונות מגבילות סביב אוכל – גלו איך!
איך ללמד את המוח שלך לשחק משחק חדש עם אוכל אם אי פעם הרגשת שאתה מנהל מערכת יחסים רגשית מתוחה מדי עם האוכל — אתה לא לבד. אוכל הוא לא רק דלק לגוף שלנו. הוא זיכרון של שבתות אצל סבתא, פורקן אחרי יום גרוע בעבודה, פיצוי מול הסדרה האהובה… לפעמים נדמה שהוא הכל חוץ מעניין […]