אכילה רגשית: האם זה תמיד סימן לעומס נפשי?
האם אכילה רגשית תמיד קשורה לעומס נפשי? בין אם זה כוס גלידה ענקית אחרי פרידה, חבילת שוקולד אחרי יום מעיק במשרד או נשנושי לילה מול המחשב – האכילה הרגשית הפכה להיות הכוכבת הראשית שלנו בזמנים הכי רגשניים. אבל האם היא תמיד קשורה לעומס נפשי? האם כל פעם שאנחנו זוללים בורקס בקצב מופלא, זה בגלל שהנפש […]
גלה איך להתמודד עם תחושת אשמה לאחר אכילה רגשית
איך להתמודד עם תחושת אשמה לאחר אכילה רגשית? כולנו היינו שם. לילה מאוחר, תוכנית אהובה בטלוויזיה, ופתאום אנחנו מוצאים את עצמנו מחסלים מכלול שלם של גלידת שוקולד (עם הקופסה, כמובן). ואז זה מכה בנו – תחושת האשמה. "למה עשיתי את זה?", "מה לא בסדר איתי?", ולפעמים – התהיות הפילוסופיות הגדולות של החיים. אבל רגע, לפני […]
גלה איך טכניקות מיינדפולנס מפחיתות אכילה רגשית
איך להכניע את הקרייבינג: טכניקות מיינדפולנס להפחתת אכילה רגשית אם גם אתם מוצאים את עצמכם פותחים את המקרר בחיפוש אחר אוכל בכל פעם שאתם מרגישים תחושת אי נוחות או שעמום, אתם לא לבד. אכילה רגשית היא תופעה שרובנו חווים, גם אם לא תמיד מדברים עליה. יש ימים שבהם אנחנו לא באמת רעבים – אנחנו פשוט […]
גלה איך זיהוי טריגרים מפסיק אכילה מיותרת
איך להבין למה אנחנו באמת אוכלים (גם כשאנחנו בכלל לא רעבים)? רגע אחד, יצאת מהמטבח עם תפוח – הכול בסדר, תפוח זה בריא. רגע אחרי, מצאת את עצמך יושב עם חבילת עוגיות חצי ריקה ביד, ולא מבין איך הגעת לשם. מכירים את זה? אז בואו נדבר על זה. כי העניין הזה של אכילה מיותרת, או […]