לנצח את הכמיהה למתוקים בימים לחוצים – טיפים מועילים
איך לנצח את הכמיהה למתוקים בימים לחוצים אתם מכירים את זה. יום מתוח בעבודה, הטלפון מצלצל בלי סוף, התוכנית לטיפול בדד-ליין מתפוצצת לכם בפרצוף… ואז, ברגע הכי פחות צפוי, המקרר קורץ אליכם. לא סתם קורץ – הוא לוחש לכם בשקט: "יש עוגת שוקולד במגירה השנייה מלמעלה". אתם פותחים, ואתם יודעים שזה לא רגע של רעב, […]
גלה את השיטה לשנות הרגלים של אכילה אוטומטית
איך לשנות הרגלים של אכילה אוטומטית – ולשים לזה סוף בואו נודה בזה, רובנו לא באמת חושבים לפני שאנחנו מכניסים משהו לפה. אנחנו ניגשים למקרר, פותחים אותו, והוא משיב לנו מבט מעורר תיאבון; היד נשלחת, והופ – עוד ביס, עוד עוגייה, עוד קוביית שוקולד. אבל למה זה קורה? ואיך אפשר לשבור את המעגל הזה של […]
האם דימוי עצמי משפיע על אכילה רגשית? גלו עכשיו!
איך דימוי עצמי ואכילה רגשית מנהלים רומן סודי? בטח קרה לכם פעם שהייתם בסיטואציה הבאה: יום ארוך בעבודה, עוד פרויקט לא נגמר, מכבים את המחשב – והופ, המקרר מתחיל לקרוא לכם. אתם נעמדים שם, בוהים בטור פסטרמות, ירקות ואולי גם קופסה ישנה של שוקולד – ואז יוצאים עם חצי מהמקרר. מאיפה זה בא? בדיוק שם […]
טיפים להתמודדות עם בולמוסי אכילה – גלו איך!
הדרך (הלא כל כך נסתרת) להתמודד עם בולמוסי אכילה אז, בואו נדבר על הפיל במקרר בואו נשים את זה על השולחן (תרתי משמע) – בולמוסי אכילה הם תופעה אמיתית שנוגעת ברבים מאיתנו. לא משנה אם מדובר בלגימת גלידה באמצע הלילה, פרוסת גבינה שמובילה לשתי פרוסות נוספות, או חיסול חבילה שלמה של עוגיות כש"הבטחנו לעצמנו רק […]
הדרכה חיונית: איך להבחין בין רעב פיזי לאכילה רגשית?
איך לזהות מתי אכילה היא תוצאה של רגש ולא רעב? רעב – האינסטינקט הבסיסי או התעתוע הגדול? כולנו מכירים את ההרגשה הזו: פתאום, באמצע היום, מתגנב החשק למשהו מתוק (או מלוח, או קריספי, או פשוט הכול ביחד). אבל בואו נהיה רגע כנים – יש סיכוי גבוה שההתקפה הזו על צנצנת העוגיות לא נובעת מהמעמקים של […]
מזונות שכדאי להימנע מהם לשמירה על בריאות הורמונלית
המזונות שכדאי להתרחק מהם אם אתם רוצים הורמונים מאוזנים שמירה על איזון הורמונלי זה לא עניין פשוט. כל מי שחווה חוסר איזון יודע בדיוק על מה אני מדבר – עייפות שלא נגמרת, שינויים במצבי הרוח, עור בעייתי, ולעיתים גם בעיות בריאותיות חמורות יותר. החדשות הטובות? מה שאנחנו מכניסים לפה יכול לשחק תפקיד מפתח לשיפור המצב […]
דרכים להחליף מזונות מעובדים באפשרויות טבעיות בקלות
יש חיים אחרי החטיפים: איך להחליף מזונות מעובדים באפשרויות טבעיות ולהישאר שפויים? הנה תסריט שכולנו מכירים: אתה עומד במטבח, המקרר מולך פתוח, ובידך שקית חטיפים. אתה מהרהר איפה בדיוק השתבש כל הרעיון של אורח חיים בריא שהבטחת לעצמך. אבל אל דאגה, מתברר שדווקא יש פתרון – והוא לא יגרום לך לרצות לצרוח למרק הכרוב שלך. […]
תזונה שתורמת לשינה טובה יותר: כל הסודות לילה רגוע
איך האוכל שלך מבריח חלומות מתוקים (או מושך אותם בחזרה)? כולם מכירים את הסצנה הזאת: השעון מראה 2 בלילה, עייפות מתגנבת אבל השינה? היא רחוקה כמו חופשה משפחתית בפאריז. במקום סיור רומנטי בממלכת החלומות, אנחנו עושים טיול למקרר. אבל האם ידעת שהאוכל שאתה אוכל יכול לקבוע איך תישן? כן, כן, האוכל לא רק מטעין אותך […]