הדרכה חיונית: איך לזהות אכילה רגשית ורעב יחיד
איך לזהות מתי אכילה היא תוצאה של רגש ולא רעב רעב – האינסטינקט הבסיסי או התעתוע הגדול? כולנו מכירים את ההרגשה הזו: פתאום, באמצע היום, מתגנב החשק למשהו מתוק (או מלוח, או קריספי, או פשוט הכול ביחד). אבל בואו נהיה רגע כנים – יש סיכוי גבוה שההתקפה הזו על צנצנת העוגיות לא נובעת מהמעמקים של […]
מזונות שכדאי להימנע מהם לשמירה על בריאות הורמונלית
"` המזונות שכדאי להתרחק מהם אם אתם רוצים הורמונים מאוזנים שמירה על איזון הורמונלי זה לא עניין פשוט. כל מי שחווה חוסר איזון יודע בדיוק על מה אני מדבר – עייפות שלא נגמרת, שינויים במצבי הרוח, עור בעייתי, ולעיתים גם בעיות בריאותיות חמורות יותר. החדשות הטובות? מה שאנחנו מכניסים לפה יכול לשחק תפקיד מפתח לשיפור […]
דרכים להחליף מזונות מעובדים באפשרויות טבעיות בקלות
יש חיים אחרי החטיפים: איך להחליף מזונות מעובדים באפשרויות טבעיות ולהישאר שפויים? הנה תסריט שכולנו מכירים: אתה עומד במטבח, המקרר מולך פתוח, ובידך שקית חטיפים. אתה מהרהר איפה בדיוק השתבש כל הרעיון של אורח חיים בריא שהבטחת לעצמך. אבל אל דאגה, מתברר שדווקא יש פתרון – והוא לא יגרום לך לרצות לצרוח למרק הכרוב שלך. […]
תזונה שתורמת לשינה טובה יותר: כל הסודות לילה רגוע
איך האוכל שלך מבריח חלומות מתוקים (או מושך אותם בחזרה)? כולם מכירים את הסצנה הזאת: השעון מראה 2 בלילה, עייפות מתגנבת אבל השינה? היא רחוקה כמו חופשה משפחתית בפאריז. במקום סיור רומנטי בממלכת החלומות, אנחנו עושים טיול למקרר. אבל האם ידעת שהאוכל שאתה אוכל יכול לקבוע איך תישן? כן, כן, האוכל לא רק מטעין אותך […]