איך ליצור שגרה תזונתית לחיים עמוסים בקלות?
איך לבנות שגרה תזונתית שמתאימה ללוח זמנים עמוס? אם גם אתם מרגישים שאתם רצים ממקום למקום, עם רשימת מטלות שלא נגמרת, ובין לבין מוצאים את עצמכם אוכלים את מה שקל, מהיר וממש לא בריא – אתם לא לבד. המציאות המודרנית עמוסה והזמן הפנוי שלנו הולך ומתקצר. בדיוק בגלל זה, חשוב לדעת שאפשר גם אחרת. אפשר […]
מזונות לשיפור הבריאות: להוריד דלקתיות בגוף
מה באמת שווה לאכול כדי להוריד דלקתיות בגוף? גלו את ה-"מטבח המושיע"! דלקתיות בגוף. שני המילים האלה נשמעות אולי כמו משהו שמישהו מומצא כדי לגרום לכם להרגיש אשמים על הפיצה שאכלתם אתמול בלילה. אבל האמת היא, דלקתיות היא נושא אמיתי ורציני – ולמרבה ההפתעה, לפעמים זה לא עד כדי כך מסובך להילחם בה. איך? התשובה […]
לגלות את יתרונות של מזונות נקיים מחומרים משמרים
מזונות נקיים מחומרים משמרים: למה הם מסתתרים מאחורי המקרר שלך? האם אי פעם הסתכלתם על רשימת הרכיבים באיזה מוצר מזון וחשבתם לעצמכם: "מה זה לעזאזל סודיום בנזואט? ומה הוא עושה באוכל שלי?" אתם לא לבד. בעידן שבו ההתעניינות שלנו באוכל גוברת, המודעות שלנו לאותם חומרים משמרים מרקיעה שחקים – וטוב שכך! היום נצלול לעומק עולם […]
תזונה נכונה לנשים בגיל המעבר: סודות לבריאות מיטבית
איך לשמור על תזונה נכונה בגיל המעבר בלי להשתגע? אז הגיע הרגע. הגיל הזה שבו הגוף שלך קצת יותר דעתן מבעבר. פתאום, מה שהיה נכון לגיל 20, 30 ואפילו 40, כבר לא ממש עובד. מזון שהיה פעם "חבר טוב", פתאום משאיר אותך נפוחה, עייפה או חסרת סבלנות ליום שלם. ברוכה הבאה לעולם התזונה לנשים בגיל […]
איך לשלב מזונות מלאים בתפריט היומי בקלות
איך לדחוף מזונות מלאים לתפריט בלי לשים לב (כמעט) בוא נתחיל ישר ולעניין: מזונות מלאים זה סוג של טרנד שאנחנו כבר יודעים שהוא פה כדי להישאר. זה לא רק בריא, זה גם קצת כמו לשחק משחק עם עצמך. בכל פעם שאתה מצליח לדחוף עוד קוואקר, קינואה או אפונה לתוך היום שלך, אתה מרגיש כאילו ניצחת […]
מהי תזונה לא מעובדת ולמה היא חיונית לבריאות?
מהי תזונה לא מעובדת ולמה היא כל כך חשובה? אם אתם עדיין מתלבטים אם השינויים בתזונה שלכם באמת קריטיים, אז תנו לי להתחיל בווידוי קטן: גם אני פעם חשבתי שאוכל "בריא" זה בסך הכל טרנד שיחלוף עם הזמן. אבל אז גיליתי את הקסם שבתזונה הלא מעובדת, וזה שינה את חיי – ואת המטבח שלי, כמובן. […]
תפקיד האסטרוגן והפרוגסטרון באיזון הורמונלי נשים
הורמונים, נשים ומה שביניהם: איך אסטרוגן ופרוגסטרון שולטים על הקרקס ההורמונלי? בואו נדבר על זה רגע. הגוף שלנו הוא כמו תזמורת סימפונית ענקית, וכל נגן בה הוא קריטי. כלים כפולים, כלי מיתר, כלי נשיפה, וכמובן – המתופפים הבלתי נלאים של ההורמונים שמכתיבים את הקצב. מתוך כל ההורמונים, שני כוכבי ענק שולטים בתזמורת ההורמונלית אצל נשים: […]
השפעת לחץ נפשי על איזון ההורמונים בגוף – גלו את האמת!
איך לחץ נפשי משתלט על ההורמונים שלך (ועושה פה מסיבה בלי רשות) זה היה אחד מימי שני האלה, שבהם הקפה חצי קר, המיילים נערמים כמו פקק באיילון, ואתה פתאום מגלה ששכחת לאכול. נשמע מוכר? סביר להניח שאתה קצת לחוץ. אבל מה שלחץ נפשי עושה בגוף שלך מעבר לכאבי ראש ושרירים תפוסים עשוי להפתיע אותך. זה […]