כיצד טיפול רגשי משנה את הקשר שלנו עם אוכל
איך אוכל קשור לכל הדרמות שבחיים שלנו? זה קורה לנו שוב ושוב: אנחנו מוצאים את עצמנו מול המקרר ב-2 בלילה, מנשנשים שאריות פיצה או דווקא מתמודדים בגבורה עם הדחף לעוד שורת שוקולד. אבל עצרו רגע – האם אי פעם חשבתם שהאוכל הזה שאתם בוחרים ברגעים האלו הוא לא רק טעים, אלא ממש טיפול רגשי סמוי […]
איך אוכל לא מעובד מסייע לאיזון הורמונלי ובריאות מיטבית
איך אוכל לא מעובד משנה את המשחק: מגלה מחדש את האיזון ההורמונלי והבריאות שלך תכירו את הלוחמים הסמויים: מה אוכל לא מעובד עושה בגוף שלכם? עזבו אתכם מקסמים ושיקויים – בעולם האמיתי יש גיבור שקט שעוזר לגוף שלנו לתפקד כמו מכונה משומנת היטב. מדובר באוכל לא מעובד. כן כן, אותו אוכל פשוט, ישיר, כמו שזה […]
שחרור המאבק עם אוכל: יתרונות לבריאות הנפשית
איך הפסקתי להילחם עם האוכל—והתחלתי לחיות בואו נדבר על זה רגע, בסדר? אוכל. הדבר הזה שאנחנו לא מצליחים להפסיק לחשוב עליו: מה אכלתי? מה אני לא "אמור" לאכול? איך אני מפצה על מה שכן אכלתי? ברוכים הבאים לזירה הכי פופולרית במוח שלנו—זירת הקרב עם אוכל. בעידן שבו כל פיסת מידע אפשרית באינטרנט אומרת לנו שהדרך […]
גלה מה הם חיווטים מוחיים וכיצד לשדרג את בריאותך
איך המוח שלנו מחווט? ומה הקסם ביכולת לחווט אותו מחדש פעם תהיתם למה אתם זוכרים את השיר שהיה לכם ברקע ביום מרגש מהילדות, אבל לחלוטין שוכחים איפה הנחתם את המפתחות לפני שלוש שניות? התשובה טמונה בדבר הקסום הזה שנקרא חיווטים מוחיים. כן, כן, החוטים הבלתי נראים שעוברים וסורגים את התודעה שלנו. המוח, חברים יקרים, הוא […]
טריגרים לאכילה רגשית: איך להתמודד איתם בקלות
טריגרים נפוצים לאכילה רגשית וכיצד להתמודד איתם בואו נשים את הקלפים על השולחן, או במקרה שלנו – את חבילת החטיפים שנוצחה באישון לילה. אכילה רגשית היא אחד הנושאים שהכי קשה לדבר עליהם בגלוי (טוב, אולי חוץ ממי השאיר את הכיור מלא כלים). אחרי הכל, מי מאיתנו לא מצא את עצמו מתנחם בגביע גלידה ענק אחרי […]
איך לשמור על רמת סוכר בדם בתזונה נכונה
איך לאלף את רמת הסוכר שבדם בלי לאבד את הראש אם היינו מתארים דינמיקה זוגית בין הגוף שלנו לסוכר, אפשר לומר שזה מורכב. הסוכר הוא חבר טוב שמספק לנו אנרגיה ורגעי אושר קטנים (שלום שוקולד!) – אבל באותה מידה הוא יודע להיות חבר קצת… מעיק. כדי לאזן את היחסים האלה בצורה חכמה, צריך להבין איך […]
דפוסי חשיבה שמונעים ירידה במשקל ופתרונות לשינוי
מה באמת עוצר אתכם מלהוריד במשקל? רמז: זה לא הפחמימות כמה פעמים התחלתם דיאטה חדשה עם תחושת "זהו, הפעם זה יצליח"? אתם מחזיקים מעמד בדיוק ארבעה ימים, ואז מגיע הרגע הזה – פיצה משפחתית מול הטלוויזיה. לא, זה לא קשור לעובדה שבטעות הוזמנה עודף גבינה; זה קשור לדפוסי חשיבה שנופלים עלינו בכל צעד בדרך. אתם […]
לגלות איך להתגבר על אכילה מיותרת בקלות
איך לשבור את הלופ: להיפרד מהרגלי אכילה אוטומטיים מונה הקלוריות מתקתק, השמש בדיוק שוקעת, וידך נמשכת אוטומטית לעוגיות שעל השיש. לא ברור איך זה קרה, ובעודך טועם את העסק השוקולדי הזה, אתה נשבע שזו הפעם האחרונה. ואז… זה קורה שוב למחרת. נשמע מוכר? טוב, אתה לא לבד. האמת היא שאכילה אוטומטית היא לא רק אתה […]