גלה את חמשת השלבים לזיהוי תחושות רעב ושובע
חמשת השלבים לזיהוי תחושות רעב ושובע כמה פעמים קרה לכם שהייתם בטוחים שאתם ממש ממש רעבים, ואז עשר דקות אחרי הארוחה גיליתם שאת רוב הזמן הייתם צמאים בכלל? זיהוי נכון של תחושות רעב ושובע נשמע כמו משהו שכל אחד אמור להיות תותח בו, הרי זה הגוף שלנו – אבל בפועל זה הרבה יותר מורכב. אנחנו […]
איך איזון הורמונלי משפיע על המשקל שלך?
מה זה איזון הורמונלי וכיצד הוא משפיע על המשקל? נכון, יש ימים כאלה שאתם מסתכלים במראה, שואלים את עצמכם "מה השתבש?" ואז מתנחמים במחשבה שזו בעצם הגנטיקה. אבל בואו ונשבור רגע את הקסם – לא בהכרח אשמת הסבתא. ייתכן שהאשם האמיתי בתפקוד המשונה של הגוף שלכם הוא חבורת ה"שחקנים הסודיים" שמכתיבים איך אתם מרגישים, נראים […]
לגלות איך לטפל באכילה רגשית עם מיינדפולנס
איך לטפל באכילה רגשית באמצעות מיינדפולנס? בואו נתחיל בשאלה הפשוטה: כמה פעמים פתחתם את המקרר בלי להיות רעבים? כן, האמת יכולה לעקוץ קצת, נכון? אכילה רגשית היא תופעה שרובנו מתמודדים איתה – בין אם זה מתוך שעמום, לחץ, עצבות ואפילו אושר. אבל החדשות הטובות הן שיש פתרון שמוכח מדעית: מיינדפולנס. ואם אתם לא יודעים מה […]
עושה ספורט ודיאטה ולא יורדת במשקל? גלו למה!
למה את עושה ספורט ודיאטה – אבל המשקל נשאר אותו דבר? אז החלטת לקחת את עצמך בידיים. קמת מוקדם בשביל האימון, ויתרת על הקינוח בארוחה המשפחתית, ואפילו התחמקת מהעוגן השוקולדי במשרד (כמעט). ובכל זאת, המשקל שלך? אותו משקל. מייאש, נכון? נשבעים, זה לא את – זה פשוט המדע. ומה לעשות, המדע לפעמים אוהב להטריל אותנו. […]
אוכלת בריא ולא יורדת במשקל? גלה את הסיבות!
אוכלת בריא ולא יורדת במשקל? הנה כל מה שאת כנראה מפספסת שמעת את כל המשפטים האלו לפחות פעם בחיים: "תחיי בריא, תאכלי נכון – והכול יסתדר", "פשוט תאכלי פחות קלוריות ממה שאת שורפת", או "את לא יורדת במשקל? אולי את אוכלת יותר מדי אבוקדו!". נשמע מוכר? אז בואי נניח את הקלישאות בצד, ונצלול באמת למה […]
למה עושים ספורט ולא יורדים במשקל? גלו עכשיו!
עושה ספורט ולא יורדת במשקל? הגיע הזמן לפענח את התעלומה את מתמידה בשגרת האימונים שלך, רצה, מרימה משקולות, עושה פילאטיס, זומבה ואפילו יוגה בערסל חדש. הקילומטראז' השבועי שלך יכול להתחרות בריצה של טור-דה-פרנס, ובכל זאת – המשקל, הוא פשוט לא זז. "איך זה יכול להיות?" את שואלת את עצמך בעיניים ספק-מתוסכלות-ספק-עצבניות מול המראה. טוב, תנשמי […]
שומרת ולא יורדת במשקל: סוד ההצלחה המפתיע!
שומרת ולא יורדת במשקל? בואי נעשה סדר נכנסת לסרט של דיאטות? בואי ננפח אותו עם הרבה פופקורן אז זה סיפור די קלאסי: החלטת לשמור על התזונה, ניסית את כל השיטות הקיימות – ספירת קלוריות, צום לסירוגין, דיאטת כרוב ומה לא, אבל המשקל… בואי נגיד שזה נשאר תקוע כמו דביקי הדבק באצבעות אחרי שננשכת בממרח שוקולד. […]