תפריט לירידה במשקל לנשים – פתרון גמיש ומזין!
תפריט לירידה במשקל לנשים שלא מבוסס על חוקים נוקשים שנפתח בשאלה כנה? כמה פעמים הבטחת לעצמך שאת מתחילה דיאטה, ורגע אחרי גילית שאת סופרת קלוריות כמו שעון שוויצרי ומרגישה שאת בתחרות הישרדות מול קוביית שוקולד? בואי נדבר רגע על העובדה שירידה במשקל לא חייבת להיות משוואה מתמטית או מסע הישרדות קולינרי. למעשה, אפשר ליצור תפריט […]
הדרך הטבעית לירידה במשקל מתחילה במחשבה שלך
הדרך הטבעית לירידה במשקל שמתחילה בשינוי מחשבתי לרדת במשקל זה קל, נכון? כל מה שצריך זה פשוט לאכול פחות, לזוז יותר, ולחכות לקסם שיקרה… אה, ברור. וכמה פעמים אמרתם את זה לעצמכם בעבר? כמה פעמים התחלתם דיאטה ביום ראשון וסיימתם אותה ביום שלישי אחרי שחיסלתם חבילת עוגיות כי "גם ככה זה לא ילך הפעם"? האמת […]
איך להיפטר מהרגלי אכילה ולבנות דפוסים חדשים
איך להיפטר מהרגלי אכילה מזיקים וליצור דפוסים חדשים אז… כמה פעמים עמדתם מול המקרר ב-2 בלילה, בבוקסר, אוחזים בפרוסת גבינה צהובה עייפה שלא תביא אתכם לשום מקום בחיים? כן, כולנו היינו שם. הבעיה עם הרגלי אכילה מזיקים היא שהם כמו חברים מעצבנים – הם תמיד בשטח, הם מבלגנים לכם את החיים וקשה להיפטר מהם. אבל […]
ירידה טבעית במשקל לנשים: להפסיק עם הדיאטות כושלות
הסוד של ירידה במשקל לנשים: איך מפסיקים את מעגל הדיאטות? למה כל כך הרבה דיאטות לא עובדות (ואיך זה קשור לראש שלך)? תגידי, כמה פעמים אמרת לעצמך, "אוקיי, מעכשיו אני רצינית"? התחלת דיאטה חדשה, הורדת שוקולד, הקרבת פסטה על המזבח של ה"חיטוב", ואחרי יומיים (או שעתיים?) מצאת את עצמך מול המקרר בלילה – מחזיקה עוגת […]
הכלים להפוך שינוי תזונתי לחלק ממך לתמיד
איך להפוך את השינוי התזונתי לחלק ממך לתמיד יד על הלב, כמה פעמים ניסית דיאטה חדשה, התחייבת לעצמך, עמדת מול המראה בהתרגשות ואמרת: "הפעם זה לנצח". ואז… שבועיים, שלושה (אולי חודש, אם לא חיפפת), והקשיח הזה שבך פתאום התמתח, נמאס לו ממגבלות, והוא שב לכורסה עם חבילת עוגיות כמו שפגש חבר ותיק? אז אתה לא […]
שחרור מאכילה רגשית: כיצד לחווט מחדש את המוח
איך להפסיק לאכול רגשות: המדריך שלא חשבתם שאתם צריכים כולנו היינו שם. אתם פותחים את המקרר בשלוש בלילה, לא כי אתם רעבים פיזית, אלא כי בוס קשוח, יום גרוע, או פשוט תחושת ריקנות בלתי מוסברת גרמו לכם לחשוב שלהיטמעות עם גביע גלידה תפתור את כל הבעיות. אז הנה החדשות הטובות: אפשר לשחרר מהמעגל הזה. יותר […]
לגלות את תוכנית לירידה במשקל בעזרת NLP ומיינדפולנס
איך לשנות את הסיפור בראש ולהגיד שלום לקילוגרמים אם הייתה לי שקל על כל פעם ששמעתי את המשפט: "ניסיתי הכל, אבל שום דבר לא עובד!", הייתי כנראה גולש על יאכטה עכשיו במקום לכתוב מאמרים. האמת היא, שכשמדובר בירידה במשקל ובשינויים בחיים, הכל מתחיל ונגמר בראש שלנו. ולא, זו לא קלישאה. אז בואו נדבר על איך […]
איך איזון תזונתי והורמונלי משנה את משקלך ובריאותך
איך איזון תזונתי והורמונלי מוביל לשינוי מתמיד במשקל ובבריאות? כולם מדברים על הבריאות שלהם. משקל, תזונה, הורמונים – אלה מושגים שאנחנו שומעים עליהם כל הזמן, בין אם אנחנו בעיצומו של מרתון בנטפליקס או בזמן שאנחנו מחפשים את הפינה הכי נוחה בפלאפל השכונתי. אבל לא כל יום תיתקלו במאמר שיסביר לכם בצורה קלילה, מפתיעה ובעיקר *ממש […]