בולמוסי אכילה אחרי דיאטה – גלו את הסיבה!
למה דיאטות שוברות אותנו? המסע מאחורי בולמוסי האכילה אז למה אחרי דיאטה מוצלחת מגיע רגע של קריאת הפיצה או החטיף הסודי? כולנו מכירים את זה – קמים עם תחושת גבורה, מתחילים דיאטה במוטיבציה מלאה, מקריבים את הבורקס, האוריאו והגלידה לטובת סלטים ירוקים וגרעיני צ'יה. ואז, בום! ערב אחד ואנחנו שוב שוכבים על הספה, מוקפים באריזות […]
איך אכילה רגשית משפיעה על השמנה ופתרונה
למה אכילה רגשית גונבת לנו את הגזרה (ואיך מנצחים אותה)? מכירים את זה? יום עבודה ארוך מאחוריכם, התמודדתם עם מיליון משימות, הבוס עשה לכם פרצוף, הילדים היו עצבניים, ובסוף מצאתם את עצמכם במטבח בוהים בגביע של גלידת שוקולד כאילו הוא החבר הכי טוב שלכם. למה אנחנו עושים את זה? איך הגענו למצב שבו כל רגש, […]
הבנת הפרעות אכילה קלות ואסטרטגיות טיפול אפקטיביות
האם גם אתם סובלים מ"מצבי חירום של מקרר"? על הפרעות אכילה קלות ומה אפשר לעשות כולנו מכירים את זה: השעה 23:47 בלילה, המקרר נפתח בפעם העשירית ביום, ומולך ניצבת האריזה של הגלידה שנשבעת שלא תיגע בה שוב. ואז… הכפית מדברת קודם, ההבטחות מתפוגגות, ואתה מוצא את עצמך מחפש את הגלידה הבאה. אם זה נשמע לך […]
כיצד טיפול רגשי משפר התמודדות עם בולמוסי אכילה
סודות הטיפול הרגשי שיעזרו לך להשתלט על הבולמוס כולנו מכירים את זה: הרגע הזה שבו אנחנו עומדים מול המקרר בשעת לילה מאוחרת, מחפשים נחמה או הקלה. היד כבר מרימה גלידה, שוקולד, או כל מה שבא ליד, ואנחנו אוכלים ללא שליטה, כאילו כל בעיות העולם יימחקו עם הביס הבא. ומה קורה בסוף? תחושת כבדות אשמה ועוד […]
אכילה רגשית וירידה במשקל: איך זה עובד?
איך אכילה רגשית משפיעה על ירידה במשקל יש לנו שלושה כפתורים בגוף: "רעב", "שובע" ו-"רגש". שניים מהם די פשוטים להבנה. רעב אומר שאנחנו צריכים לאכול ושובע אומר שנמאס לנו, מספיק. אבל הכפתור השלישי הזה… אוי, הוא הרבה יותר מסובך. אותו כפתור רגשי שאחראי על האכילה שלנו, הוא כמו חבר היפראקטיבי במסיבה שלא יודע מתי לעצור. […]
דרכים פשוטות להתמודד עם אכילה רגשית ביום לחוץ
דרכים להתמודדות עם אכילה רגשית ביום לחוץ כולנו מכירים את היום הזה: עומס בעבודה, הטלפון לא מפסיק לצלצל, הרשימות של ה-To Do רק מתארכות, ואז… רגע, מי גנב לי את השוקולד מהמגירה?! אה, רגע, זה הייתי אני. אכילה רגשית היא תופעה כל-כך נפוצה, ודווקא בימים הלחוצים במיוחד, כשאנחנו מרגישים כמו הממטרה שמשפריצה לכל הכיוונים – […]
איך מזהים אכילה רגשית ואיך להתמודד עם זה?
איך תדעו אם אתם אוכלים רגשית ומה עושים עם זה? אתם מכירים את זה? עבר עליכם יום מתיש, כל דבר קטן הצליח לעצבן אתכם עד לנקודת רתיחה, ואתם מוצאים את עצמכם עומדים מול המקרר הפתוח עם כפית של גלידה ביד, בלי שום מושג איך הגעתם לשם? ברוכים הבאים לעולם האכילה הרגשית. המקום שבו השוקולד מנצח […]
סדנאות הרזיה בריאות: שינוי חיים בכל גיל
למה סדנאות הרזיה הן הרבה יותר מצמצום מידות? נכון, כולנו מכירים את הטרנד הזה: "רוצה לרזות ב-10 ימים? קלוריות? פחמימות? חרטא?". אבל רגע, עצרו הכול! סדנאות הרזיה לא באות רק לסמל את המשפט המתיש של "פחות משקל יותר אושר". הן באות לעשות את זה בסטייל (ועם הרבה פחות כאב ובטן ריקה ממה שחשבתם). בואו נצלול […]