מאמרים מקצועיים

איך להכניע את הקרייבינג: טכניקות מיינדפולנס להפחתת אכילה רגשית אם גם אתם מוצאים את עצמכם פותחים את המקרר בחיפוש אחר אוכל בכל פעם שאתם מרגישים

איך להבין למה אנחנו באמת אוכלים (גם כשאנחנו בכלל לא רעבים)? רגע אחד, יצאת מהמטבח עם תפוח – הכול בסדר, תפוח זה בריא. רגע אחרי,

איך לנצח את הכמיהה למתוקים בימים לחוצים אתם מכירים את זה. יום מתוח בעבודה, הטלפון מצלצל בלי סוף, התוכנית לטיפול בדד-ליין מתפוצצת לכם בפרצוף… ואז,

איך לשנות הרגלים של אכילה אוטומטית – ולשים לזה סוף בואו נודה בזה, רובנו לא באמת חושבים לפני שאנחנו מכניסים משהו לפה. אנחנו ניגשים למקרר,

איך דימוי עצמי ואכילה רגשית מנהלים רומן סודי? בטח קרה לכם פעם שהייתם בסיטואציה הבאה: יום ארוך בעבודה, עוד פרויקט לא נגמר, מכבים את המחשב

הדרך (הלא כל כך נסתרת) להתמודד עם בולמוסי אכילה אז, בואו נדבר על הפיל במקרר בואו נשים את זה על השולחן (תרתי משמע) – בולמוסי

איך לזהות מתי אכילה היא תוצאה של רגש ולא רעב? רעב – האינסטינקט הבסיסי או התעתוע הגדול? כולנו מכירים את ההרגשה הזו: פתאום, באמצע היום,

המזונות שכדאי להתרחק מהם אם אתם רוצים הורמונים מאוזנים שמירה על איזון הורמונלי זה לא עניין פשוט. כל מי שחווה חוסר איזון יודע בדיוק על

יש חיים אחרי החטיפים: איך להחליף מזונות מעובדים באפשרויות טבעיות ולהישאר שפויים? הנה תסריט שכולנו מכירים: אתה עומד במטבח, המקרר מולך פתוח, ובידך שקית חטיפים.